გავრცელებული ჩვევები, რომლებმაც შეიძლება გახადოთ მსუქანი

ძიებაში გასახდომი, ხშირია სხვადასხვა სტრატეგიისა და დიეტის ტესტირება კარგი შედეგის მისაღწევად. სამწუხაროდ, ზოგიერთ შემთხვევაში, ყოველდღიური წეს-ჩვეულებები შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი ამ მიზნების გასაფუჭებლად, მაგრამ ადამიანების უმეტესობისთვის უცნობია. გაინტერესებდათ რომელი? შეხვედრა გავრცელებული ჩვევები, რომლებმაც შეიძლება გახადოთ მსუქანი.

Წაიკითხე მეტი: შეამოწმეთ მითები და სიმართლე დაბალანსებული და ჯანსაღი დიეტის შესახებ

უპირველეს ყოვლისა, მათთვის, ვინც ცდილობს თავიდან აიცილოს წონის მომატება, მნიშვნელოვანია მიმართოს სპეციალისტს, მაგალითად, დიეტოლოგს. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ შემთხვევებში, ამ პროფესიონალებს არსებითი მნიშვნელობა ექნებათ თითოეული ინდივიდის სპეციფიკის შესაფასებლად, შეძლებენ ეფექტური დიეტის ჩამოყალიბებას და მიუთითონ, თუ რომელი ჩვევები შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ.

მიირთვით რამდენიმე "ჯანსაღი" საკვები

ინდუსტრიული საკვების დროს, ბევრი მათგანი იყიდება როგორც "ჯანსაღი", განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ახლავს ეტიკეტს "მსუბუქი" ან "დიეტა". თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, ისინი მხოლოდ შენიღბული "სიგიჟეები" არიან. ამის გამო, თქვენ უნდა იყოთ ფრთხილად ბევრ იოგურტთან და მარცვლეულთან, მაგალითად, რადგან ისინი შეიძლება იყოს მაღალი შაქრით.

დიდხანს ჯდომა

ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ ოფისში და მთელ დღეს მჯდომარე ატარებენ, ამ ჩვევას შეუძლია წონაში მატება გამოიწვიოს. მეცნიერები აღნიშნავენ, რომ ეს ანელებს ჩვენს მეტაბოლიზმს, რაც ამცირებს ცხიმების დაწვის უნარს. ამიტომ აუცილებელია ფიზიკური აქტივობების შესრულება და დღის განმავლობაში მცირე შესვენებები სხეულის გადასაადგილებლად.

საჭმლის გამოტოვება

იცით, რატომ ჭამენ ბოდიბილდერები და პროფესიონალები დღის განმავლობაში რამდენჯერმე? გარდა იმისა, რომ მიაღწიეთ თქვენს მაკრო და მიკროელემენტებს, ეს ჩვევა აუცილებელია ჩვენი მეტაბოლიზმის დაჩქარებისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც ვაცნობიერებთ, რომ გამოვტოვებთ გარკვეულ კვებას, ჩვენს სხეულს შეუძლია დაიწყოს გარკვეული ცხიმების შენახვა, რადგან ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ საკმარისად არ ვიკვებებით.

ცუდად დაიძინე

მათთვის, ვინც ცხიმების დაწვას ცდილობს, ღამის მშვიდი ძილი თითქმის ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც დიეტა და ფიზიკური აქტივობა. ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს ჩვევა აუცილებელია უჯრედების რეგენერაციისთვის და სხვადასხვა ფსიქოლოგიური პროცესებისთვის, რაც ხელს უწყობს ჩვენი სხეულის ჯანმრთელობას. ამრიგად, 8 საათიანი ძილი ყოველდღიურად აუცილებელია იმისათვის, რომ არ მიიღოთ ცხიმი.