საკვები, რომელიც ითვლება "ცუდად", მაგრამ არც ისე ცუდია

სიმართლე ის არის, რომ არ არსებობს საკვები რომ რაციონიდან 100%-ით უნდა გამორიცხოთ. რამდენიმე დიეტოლოგის აზრით, ჯანსაღი დიეტის გასაღები ყველაფრის ცოტათი დაბალანსებაა. ბოლოს და ბოლოს, მკვლევარებმა უკვე აღმოაჩინეს, რომ ზოგიერთი საკვების მოცილება, რომელიც ძალიან მოგწონთ, შეიძლება გამოიწვიოს საპირისპირო შედეგები, როგორიცაა უზომო ჭამა და შფოთვა.

ამიტომ, იხილეთ ამ სტატიაში რომელი საკვები არ არის საჭირო, რომ უარი თქვას, რადგან ისინი ითვლება "ცუდად".

Წაიკითხე მეტი: გაეცანით შემოდგომისთვის ბოსტნეულის, მწვანილისა და ხილის საუკეთესო ვარიანტებს

რომელი საკვები ითვლება „ცუდად“, მაგრამ მათი მოხმარება შეიძლება?

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ყველაფერზე პასუხი არის ცნობიერი და დაბალანსებული მოხმარება. ამ თვალსაზრისით, სანამ დაიწყება ჩვენი ჩამონათვალი საკვები, რომელიც შეიძლება ჭამა მიუხედავად იმისა ითვლება „ცუდად“, ცხადი უნდა იყოს, რომ მათმა გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს გაუმართაობა ორგანიზმის.

1. კვერცხი

ქოლესტერინის დონის გაზრდით, კვერცხს ასახელებდნენ, როგორც ბოროტმოქმედს საკვებში. თუმცა, კვლევები აჩვენებს, რომ ისინი საკვები ნივთიერებების შესანიშნავი წყაროა. ზომიერად მოხმარებისას ის უზრუნველყოფს საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა რიბოფლავინი და ვიტამინები, ასევე ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.

2. შოკოლადი

შოკოლადი ყოველთვის ითვლებოდა საკვებად, რომელსაც უნდა მოერიდოთ. თუმცა, შავ შოკოლადს აქვს ჯანმრთელობის სარგებელი. მეცნიერთა აზრით, მათ, ვინც ამ საკვებს მოიხმარს, სხეულის მასის დაბალი ინდექსი აქვს.

3. Მარგარინი

კარაქის მოხმარება უფრო რეკომენდირებულია, ვიდრე მარგარინი. თუმცა ამ საკვების გამორიცხვა არ არის საჭირო. ჰარვარდის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მარგარინის შემცველი ვიტამინები უკეთეს შედეგს აძლევდა იმ ადამიანების რაოდენობის შემცირებას, რომლებსაც შესაძლოა განუვითარდეთ გულის დაავადება.

4. მთელი რძე

და ბოლოს, მიუხედავად იმისა, რომ მთლიანი რძე შეიძლება იყოს უფრო მაღალი ცხიმიანი, აღმოჩნდა, რომ ის ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და დიაბეტის თავიდან აცილებას.