ავოკადო აუცილებელი საკვებია მრავალი სამზარეულოსთვის მთელს მსოფლიოში, განსაკუთრებით ზოგიერთ ლათინურ ქვეყანაში, როგორიცაა მექსიკა. გარდა იმისა, რომ გემრიელია, ეს ხილი შეიძლება მიირთვათ სხვადასხვა გზით, როგორიცაა სმუზი, სენდვიჩები და ტკბილეული. გარდა ამისა, როგორც ცხიმის შესანიშნავი წყარო, ის ბევრს ეხმარება გულ-სისხლძარღვთა ზოგიერთი დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
Წაიკითხე მეტი: ავოკადოს ორმო გთავაზობთ შესანიშნავი ჯანმრთელობის სარგებელს;
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
ავოკადოს სარგებელი
- ხელს უწყობს კუნთოვანი მასის მოპოვებას
ცილებისა და ნახშირწყლების გარდა კუნთოვანი მასის მოსამატებლად ძალიან მნიშვნელოვანია ცხიმებიც. ამ შემთხვევაში, ავოკადო ამ ნაერთის შესანიშნავი წყაროა, რადგან მას დიდი რაოდენობით სთავაზობს. მათ შორის, სწორედ ამიტომ გახდა ეს ხილი მსოფლიოს ბოდიბილდერებში საყვარელი.
- აუმჯობესებს ძილს
მათი შემადგენლობით, ავოკადოს აქვს ბევრი მაგნიუმი, დაახლოებით 40 მილიგრამი ერთეულში. მეცნიერების აზრით, ეს არის სტრესის საწინააღმდეგო მკვებავი ნივთიერება, რომელიც ძალიან გვეხმარება ჩვენი ორგანიზმის უფრო მოდუნებაში. ამიტომ, ეს არის შესანიშნავი ალტერნატივა მათთვის, ვისაც სურს კარგი ძილი.
- ქოლესტერინის დახმარება
ჩვეულებრივ, ადამიანები არ თვლიან ავოკადოს მკვებავ საკვებად მისი დიდი რაოდენობით კალორიებისა და ცხიმების გამო. თუმცა, ეს მთლად ასე არ მუშაობს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ცხიმები მონოუჯერია, რაც აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის ზომიერად მოხმარებისას. ეს იმიტომ ხდება, რომ მათი მეშვეობით შესაძლებელია კარგი ქოლესტერინის დონის მატება, ხოლო ცუდი ქოლესტერინის შემცირება.
- უკეთესი მონელება
ნახევარი ავოკადო შეიცავს დაახლოებით 5 გრამ დიეტურ ბოჭკოს. ამის გამო, ამ ხილის პორციების თქვენს რაციონში დამატებით, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ყაბზობა და შეინარჩუნოთ თქვენი ნაწლავების კარგად მუშაობა. გარდა ამისა, მცირე რაოდენობითაც კი შესაძლებელია უფრო დიდხანს გქონდეთ გაჯერების შეგრძნება.
- იცავს დაავადებისა და ინფექციებისგან
ექსპერტების აზრით, ავოკადო მდიდარია B ვიტამინით, რაც ხელს უწყობს დაავადებისა და ინფექციის თავიდან აცილებას. სხვა დაავადებებს, როგორიცაა კატარაქტა, კუნთების დეგენერაცია და კიბოც კი შეიძლება ებრძოლოთ ანტიოქსიდანტებითა და C და E ვიტამინებით მდიდარი სიმდიდრის წყალობით.
ეს სტატია არ იძლევა გადაწყვეტილებებს სამედიცინო ან ფსიქოლოგიურ პრობლემებზე. ნებისმიერი მკურნალობის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.
