ტკბილი კარტოფილი: შეუძლიათ თუ არა დიაბეტით დაავადებულებს მისი ჭამა? შეიტყვეთ, როგორ მოქმედებს ეს თქვენს ჯანმრთელობაზე

არავისთვის არ არის სიახლე, რომ დიაბეტით დაავადებულებს გარკვეული დიეტური შეზღუდვები სჭირდებათ. თუმცა, არსებობს ბევრი ეჭვი იმის შესახებ, თუ რისი ჭამა შეიძლება ან არ შეიძლება ამ შემზღუდავი დიეტის ფარგლებში. ასე რომ, განაგრძეთ კითხვა და ნახეთ თუ არა შეიძლება თუ არა დიაბეტით დაავადებულებს ტკბილი კარტოფილის ჭამა!

Წაიკითხე მეტი:შეიტყვეთ, როგორ შეუძლია თქვენს დიეტას თავიდან აიცილოს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა დეპრესია

შეუძლიათ თუ არა დიაბეტით დაავადებულებს ტკბილი კარტოფილის ჭამა?

შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულებს შეუძლიათ ტკბილი კარტოფილის მოხმარება მანამ, სანამ ამას დაბალანსებულად აკეთებენ. ექსპერტების აზრით, ტკბილი კარტოფილის „კარგი პროტეინის“ მოხმარება მოაქვს გაჯერებას და აბალანსებს დიაბეტით დაავადებული პაციენტის გლიკემიურ ინდექსსაც კი.

თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულებმა ყოველდღიურ ცხოვრებაში თავი აარიდონ შაქარს. იქნება ეს კანფეტი, შოკოლადი, თეთრი ფქვილი, პური თუ ნებისმიერი ულტრა დამუშავებული საკვები. ამიტომ, იდეალურია ყოველთვის უპირატესობა მიანიჭოთ ბოჭკოებით მდიდარ ბუნებრივ საკვებს, როგორიცაა ხილი, მთელი მარცვლეული, კარგი ცხიმები, უცხიმო ხორცი.

ტკბილი კარტოფილის ჯანმრთელობის სარგებელი

ტკბილი კარტოფილი მდიდარია ნახშირწყლებით, ბოჭკოებით, A ვიტამინით, C ვიტამინით, B ჯგუფის ვიტამინებითა და მინერალებით. აქვს დაბალი ცხიმის შემცველობა და არის ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყარო, როგორიცაა ბეტა-კაროტინი და ანთოციანინები. ეს ანტიოქსიდანტები იცავს უჯრედებს თავისუფალი რადიკალების ზემოქმედებისგან, რითაც ხელს უშლის ნაადრევ დაბერებას.

თუმცა, მნიშვნელოვანია მოხარშული ტკბილი კარტოფილის მოხმარება კანით, რადგან ეს აბალანსებს თქვენს ჯანმრთელობას. ნაწლავი, გეხმარებათ დიაბეტის პრევენციასა და კონტროლში, გარდა ამისა, გეხმარებათ კუნთების მასის მოპოვებაში და დაკლებაში წონის. თუმცა, ამ სარგებლობის წყალობით, ბუნებრივია ვიფიქროთ, რომ ამ საკვების მოხმარებას არანაირი უკუჩვენება არ აქვს და რეალურად კი არა.

იმის გამო, რომ ეს არის დაბალი გლიკემიური საკვები, ის ხელს უწყობს შაქრის შეწოვის სიჩქარეს ორგანიზმში ჭამის შემდეგ. ამ გზით თავიდან აიცილებთ სისხლში გლუკოზის მწვერვალს. თუმცა, აღსანიშნავია, რომ ზედმეტი არაფერია თქვენთვის კარგი, ამიტომ ტკბილი კარტოფილის მოხმარება უნდა გააკონტროლოთ. კარტოფილი ხომ მდიდარია ნახშირწყლებით და დიეტის შედგენისას აუცილებელია დიეტოლოგის კონსულტაცია, რათა შეინარჩუნოთ ბალანსი კვებაში.

ეს სტატია არ იძლევა გადაწყვეტილებებს სამედიცინო ან ფსიქოლოგიურ პრობლემებზე. ნებისმიერი მკურნალობის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.