ბევრი ადამიანი ცდილობს დიეტის დაწყებას, მაგრამ რატომღაც, როგორც ჩანს, არასოდეს იცავს მას. ამ თვალსაზრისით, დიეტაში მნიშვნელოვანი ცვლილებები შეიძლება საზიანო იყოს მათთვის, ვინც ცდილობს ჯანსაღად იკვებოს. ასე რომ, ახლა გაეცანით რამდენიმე რჩევას, რომ თქვენი დიეტა გახდეს უფრო ჯანსაღი და შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში უპრობლემოდ.
Წაიკითხე მეტი: გაეცანით კვების რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ დაღლილობის დაძლევაში
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
შეიტყვეთ მეტი ჯანსაღი დიეტის შექმნის შესახებ
სანამ ჯანსაღი დიეტის შექმნაზე დაიწყებთ ფიქრს, უნდა იცოდეთ, რომ თქვენს დიეტაში არსებულმა ზოგიერთმა ჩვევამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სხეულზე. ამრიგად, მიღებული საკვების რაოდენობა და სიჩქარე ჭამის დროს არის ამ მაგალითებიდან.
ამჟამად არსებობს რამდენიმე კვლევა, რომელიც ადასტურებს, რომ ადამიანები, რომლებიც ჩვეულებრივ ჭამენ ძალიან სწრაფად მჭამელები უფრო მეტს ჭამენ და აქვთ სხეულის მასის უფრო მაღალი ინდექსი მათთან შედარებით, ვინც მეტს ჭამს ნელა. ამის შემდეგ იცოდეთ რომელ საკვებს მიენიჭოთ პრიორიტეტი თქვენს დიეტაში:
1. მთელი მარცვლეულის პური
სიმართლე ის არის, რომ შესაძლებელია უფრო ჯანსაღი დიეტის შექმნა ჩვენი დიეტის სრული შეცვლის გარეშე. ამიტომ, პურის ყიდვისას, ტრადიციული დახვეწილი პურის ნაცვლად, შეგიძლიათ აირჩიოთ მთლიანი ფქვილი. მთლიანი მარცვლეულის პურს აქვს მნიშვნელოვანი სარგებელი ორგანიზმისთვის, როგორიცაა ბოჭკოვანი, ვიტამინი B და მინერალები, როგორიცაა მანგანუმი, თუთია და რკინა.
2. ბერძნული იოგურტი
იოგურტი შესანიშნავი ინგრედიენტია იმისთვის, რომ გაზარდოთ თქვენი დიეტა და გქონდეთ მეტი საჭმლის არჩევანი. ჩვეულებრივი იოგურტიდან ბერძნულზე გადასვლისას ნახშირწყლების დონე იკლებს, ხოლო ცილების დონე იზრდება. ეს უკანასკნელი ფაქტი ეხმარება სხეულს უფრო დიდხანს იგრძნოს სავსე, რაც ამცირებს ჭამის რაოდენობას.
3. ბაზრის სიები
ძალიან მნიშვნელოვანი რჩევა საყიდლების დროს არის სიის ხელთ წასვლა. ამრიგად, თქვენ არ ფანტავთ სხვა ნივთების ყიდვას და უფრო კონცენტრირდებით ბაზარზე. გარდა ამისა, ისინი ახერხებენ კვირის მენიუს წინასწარ დაგეგმვას, აქვთ მეტი ავტონომია ჯანსაღი საკვების შესაძენად.
