საჯარო კონკურსზე სწავლის დროს მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად, აუცილებელია იზრუნოთ თქვენს დიეტაზე, მათ შორის, გამორიცხოთ გარკვეული საკვები, რომელსაც შეუძლია მეხსიერების დაქვეითება და იმოქმედებს ზოგად ჯანმრთელობაზე.
მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეუდარებელია, ამ საკვებს, როგორც წესი, აქვს დაბალი კვებითი ღირებულება და მაღალი კალორია, რაც საფრთხეს უქმნის ორგანიზმის გამართულ ფუნქციონირებას. ტვინი გრძელვადიან პერსპექტივაში.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
საკვები, რომელიც „დაქვეითებს“ მეხსიერებას
ზოგიერთ მათგანს აუცილებლად ჭამ და ვერ წარმოიდგენ!
გადამუშავებული ნახშირწყლები
ამ საკვებს, რომელიც ხშირად თეთრი ფქვილით მზადდება, აქვს მაღალი გლიკემიური ინდექსი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი სწრაფად შეიწოვება და იწვევს სისხლში ინსულინის მწვერვალს. ამ რყევებმა შეიძლება შეაფერხოს კოგნიტური ფუნქცია, მათ შორის მეხსიერება, რაც უარყოფითად იმოქმედებს მოსწავლეთა შესრულებაზე ტესტებსა და კონკურსებზე.
თევზი ვერცხლისწყლის მაღალი კონცენტრაციით
მიუხედავად იმისა, რომ ეს საკვები ზოგადად ჯანსაღად ითვლება, მნიშვნელოვანია სიფრთხილე გქონდეთ გადაჭარბებული და მუდმივი მოხმარების მიმართ, რადგან ისინი შეიძლება შეიცავდეს ვერცხლისწყლის საშიშ დონეს. დაბინძურება შეიძლება განსაკუთრებით მაღალი იყოს ზოგიერთ სახეობაში, როგორიცაა ტუნა, ხმალთევზა და ზვიგენი.
ცნობილია, რომ მერკური არის ნეიროტოქსიკური, ანუ ნივთიერება, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე. მნიშვნელოვანი რაოდენობით მოხმარებისას, მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს ტვინის უნარს შეინარჩუნოს ინფორმაცია და დაარღვიოს კოგნიტური ბალანსი.
ცხიმიანი საკვები
ტრანსცხიმების ტვინზე ზემოქმედების ერთ-ერთი გზა არის დამახსოვრების გაძნელება და ახალი მოგონებების ჩამოყალიბება. ეს ცხიმები ხელს უშლის სინაფსებს, რომლებიც წარმოადგენს კავშირებს ნეირონებს შორის, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ინფორმაციის გადაცემაზე, არღვევენ ინფორმაციის შენახვისა და მიღების უნარს.
ამის გათვალისწინებით, ჯანდაცვის ექსპერტები გვირჩევენ უარი თქვან ტრანსცხიმების მაღალი შემცველობის მქონე საკვებზე, როგორიცაა საჭმლის, ტკბილეული, მზა ნამცხვრები, მარგარინი, ნაყინი და დამუშავებული საკვები.
მიკროტალღური პოპკორნი
ერთ-ერთი მთავარი პრობლემა, რომელიც დაკავშირებულია პოპკორნი მიკროტალღური ღუმელი არის ტრანს ცხიმის მაღალი შემცველობა. ცნობილია, რომ ეს ცხიმები საზიანოა გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის, ზრდის ისეთი პირობების რისკს, როგორიცაა მაღალი წნევა და გულის პრობლემები.
გარდა ამისა, მიკროტალღური პოპკორნი დატვირთულია ნატრიუმით, კონსერვანტებით და ქიმიური დანამატებით, რამაც შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს გრძელვადიან ჯანმრთელობაზე.
