აღმოაჩინეთ საკვები, რომელიც გეხმარებათ კონცენტრაციაში და მიდრეკილებაში ჩართოთ თქვენს დიეტაში

იმისათვის, რომ ჩვენი ტვინი კარგად იმუშაოს, აუცილებელია ჯანსაღი დიეტა, რომელიც მდიდარია ნუტრიენტებით, რომელსაც შეუძლია ნერვული აქტივობის სტიმულირება. ამ გზით ჩვენ ხელს ვუწყობთ ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ძირითადი და ძალიან მნიშვნელოვანი ფსიქოლოგიური პროცესების უკეთ შესრულებას, როგორიცაა მეხსიერება, კონცენტრაცია და განწყობა.

სწორედ ამიტომ, ჩვენ აქ გამოვყავით რამდენიმე ძირითადი საკვები, რომელიც ხელს უწყობს კონცენტრაციას, რაც აუცილებლად შეცვლის თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.

Წაიკითხე მეტი: ნახეთ რომელი საკვები არ უნდა მიირთვათ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად რამდენიმე დღის განმავლობაში.

თევზი

რამდენიმე კვლევა მიუთითებს, რომ თევზის განმეორებითი მოხმარება ხელს უწყობს ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს საკვები მდიდარია ომეგა 3-ით, რომელიც არის ძლიერი კომპონენტი ჩვენი ტვინისთვის, რადგან ეხმარება მსჯელობას, კონცენტრაციას, მეხსიერებას და ბევრად უფრო.

აღსანიშნავია, რომ ომეგა 3-ის ყველაზე დიდი რაოდენობა თევზის თავებშია და ამ მიზნით თევზის უმეტესობა შეგიძლიათ გამოიყენოთ. ზოგიერთი მაგალითია სარდინი, ტუნა, ძირი და მრავალი სხვა.

ხილი C ვიტამინით

ვიტამინი C არის ერთ-ერთი აუცილებელი ნაერთი ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, რადგან ის მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი. ამგვარად, ისეთი ხილი, როგორიცაა კეშიუ, ფორთოხალი და ლიმონი დაგეხმარებათ უკეთესი შედეგების მიღწევაში ძირითად ფსიქოლოგიურ ფუნქციებში.

მუქი ბოსტნეული

ბროკოლი, ისპანახი, კალე და რუკოლა მუქი ბოსტნეულის ჯგუფის ნაწილია, რომლებიც ანტიოქსიდანტების მნიშვნელოვანი წყაროა. ამრიგად, ეს ბოსტნეული თანამშრომლობს თავისუფალ რადიკალების წინააღმდეგ ბრძოლაში, რომლებიც ძალიან საზიანოა ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის და ასევე პასუხისმგებელნი არიან დეგენერაციული დაავადებების განვითარებაზე.

ამიტომ, ამ საკვების მიღება ხელს უწყობს ალცჰეიმერის და დემენციის თავიდან აცილებას, ასევე ხელს უწყობს უკეთეს კონცენტრაციას და განწყობას.

ცხოველური ცილა

და ბოლოს, აღსანიშნავია, რომ ცხოველური ცილა, როგორიცაა კვერცხი და ხორცი, აუცილებელია ჩვენი გონების ჯანმრთელობისთვის, იმ პირობით, რომ იგი მიიღება ზომიერი რაოდენობით. ისინი უზრუნველყოფენ კარგ ცხიმს, რომელიც ხელს უწყობს ჩვენი ტვინის ფუნქციების გაუმჯობესებას, როგორიცაა მსჯელობა და მეხსიერება.

ამიტომ, ჩადეთ ინვესტიცია ამ ცილების მოხმარებაში რეგულარულად და ზომიერად.

ეს სტატია არ იძლევა გადაწყვეტილებებს სამედიცინო ან ფსიქოლოგიურ პრობლემებზე. ნებისმიერი მკურნალობის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.