ავოკადო უაღრესად სასარგებლო საკვებია ადამიანის ორგანიზმისთვის, რადგან ის მკვებავია და ხელს უშლის ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემებს. ამას გარდა, ამ სარგებლის მიღწევა არ არის რთული, რადგან ამ ხილის გამოყენება შესაძლებელია რამდენიმე გზით, მათ შორის ბრიგადეიროს დასამზადებლად. ასეა, ბრიგადა! განაგრძეთ კითხვა და ნახეთ რეცეპტი.
იხილეთ ასევე: შეიტყვეთ ეს ტკბილი მორგების რეცეპტი ორგანიზმისთვის რამდენიმე სარგებელით
მეტის ნახვა
ხელნაკეთი ნაჩოს და გვერდითი კერძების რეცეპტი საღამოს შეკრებისთვის…
აღმოაჩინეთ ქუქიების საუკეთესო რეცეპტები, რომ ისიამოვნოთ
რატომ ჭამე ავოკადო?
ავოკადო ძალიან მდიდარია კალიუმით, სპილენძით და B, K და C ვიტამინებით, სხვა საკვებ ნივთიერებებთან ერთად. ამ თვალსაზრისით, ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი პროდუქტი თქვენს კვების რუტინაში ჩასართავად, რადგან მას ბევრი სარგებელი მოაქვს.
მათ შორისაა: ნაწლავის რეგულირება ბოჭკოების დიდი რაოდენობით; არტერიული წნევის დაქვეითება კალიუმის მაღალი დონის გამო; ქოლესტერინის კონტროლი და ტრიგლიცერიდების შემცირება, რადგან ის მდიდარია კარგი ცხიმებით; ძვლის ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი სხვადასხვა მინერალების დიდი რაოდენობით გამო ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკა; კორტიზოლის შემცირება, რომელიც პასუხისმგებელია სტრესზე, მის შემადგენლობაში არსებული ანტიოქსიდანტური გლუტათიონის და ვიტამინი B3-ის გამო; და უფრო მეტი.
თუმცა ავოკადო ძალიან კალორიული ხილია და მისი მოხმარება ზომიერად უნდა მოხდეს. გარდა ამისა, ეს არის ძალიან მრავალმხრივი ხილი, რომლის მოხმარებაც შესაძლებელია სხვადასხვა გზით, მათ შორის ისეთი, რომელიც თქვენ ვერც კი წარმოიდგენთ, როგორიცაა ავოკადოს ბრიგადეირო.
ავოკადოს ბრიგადეიროს რეცეპტი
ავოკადო ბრიგადეირო შესანიშნავი საშუალებაა ტკბილეულისადმი ლტოლვის ჩაქრობისთვის, ჯანსაღი გზით და ზემოთ ნახსენები სარგებლით. რეცეპტის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:
- 1 საშუალო ზომის ავოკადო;
- 3 კოვზი თაფლი;
- 48 გრ კაკაოს ფხვნილი;
- ნახევარი ჭიქა წყალი.
Როგორ გააკეთო?
- გახსენით ავოკადო და გამოაცალეთ კანი შიგნიდან და ორმო (ეს ბოლო ორი არ არის სავალდებულო);
- კარგად მიყვარს ავოკადო;
- ავოკადო შეურიეთ კაკაოს და წყალს ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. ამ პროცესის გასაადვილებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბლენდერი;
- დაუმატეთ თაფლი და ისევ კარგად აურიეთ;
- ბოლოს დატოვეთ მაცივარში რამდენიმე საათით და მზად ხართ!
