ამდენი ტურბულენტობის დროს ხშირია ისეთი გრძნობების გაჩენა, რომლებიც ასევე შემაშფოთებელია, როგორიცაა რწმენა, რომ მარტო ვართ. ამის გათვალისწინებით, ჩვენ შევიკრიბეთ რამდენიმე დამოკიდებულება, რომელიც გვასწავლის როგორ დავძლიოთ მარტოობა და ხელახლა აღმოაჩინე საკუთარი თავი ემოციურად. შეამოწმეთ!
Წაიკითხე მეტი: იყავით უფრო თანამგრძნობი და ისწავლეთ 4 ჩვევა, რომელიც გამოგადგებათ
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
ყველაფერი, რასაც გრძნობთ, არ არის სიმართლე
საკუთარი აზრების კითხვის დასმა არის ჯანსაღი გზა აბსოლუტური გრძნობისგან თავის დასაღწევად. ყოველივე ამის შემდეგ, მარტოობის ძლიერი გრძნობის არსებობა სულაც არ ნიშნავს, რომ ეს არის რეალობა.
ამის თქმით, მარტოობის დაძლევის პირველი ნაბიჯი რეალობის დაპირისპირებას გულისხმობს. მაგალითად, გავიხსენოთ ყველა ის ადამიანი, ვინც ჩვენ გვერდით გვყავს, რომლებიც ზრუნავენ ჩვენზე და ვინც ნამდვილად გვიყვარს.
გაიგე, საიდან მოდის ეს გრძნობა
ჩვენ უნდა ვაღიაროთ, რომ ზოგჯერ ტრავმებმა და კონფლიქტებმა შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული შეშფოთება, რომელთა დაპირისპირებაც რთულია. ამ შემთხვევებში საფუძვლიანი ანალიზი აუცილებელია, რათა გავიგოთ მარტოობის გრძნობის წარმოშობა.
ამისათვის ფსიქოლოგიური თერაპია წარმოდგენილია, როგორც ფუნდამენტური და შეუცვლელი დახმარება ადამიანების ცხოვრებაში. ამიტომ, ნუ მოგერიდებათ მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას საჭიროების შემთხვევაში, რათა თავი დააღწიოთ იმ ეტაპებს, რომლებიც გაწუხებთ.
ხრიკები მარტოობის დასაძლევად
და ბოლოს, ჩვენ მოვიყვანეთ რამდენიმე გზა მარტოობის გრძნობასთან საბრძოლველად რამდენიმე მარტივი პრაქტიკის საშუალებით. ეს იქნება სიტუაციის შეცვლის საშუალება შედარებით მარტივი სტრატეგიებით. შეამოწმეთ:
- იპოვე შენი მეგობრები, ოჯახი და ადამიანები, რომლებსაც უყვარხართ, რომ გახსოვდეს, ვინ არის შენს გვერდით;
- უფრო ხშირად დაურეკეთ შორეულ ნათესავებსა და მეგობრებს, რომ დაეწიოთ;
- ხელახლა აღმოაჩინეთ სად ცხოვრობთ ახალი რესტორნების, კლუბებისა და თეატრების მონახულების გზით, თუნდაც მარტო;
- გაზარდეთ თქვენი კონტაქტებისა და მეგობრობის ქსელი ხალხის მიმართ უფრო კეთილგანწყობილი ყოფნით;
- ინვესტიცია ფსიქოთერაპიაში, როგორც თვითშემეცნების მნიშვნელოვან ინსტრუმენტში;
- იშვილეთ შინაური ცხოველი და იზრუნეთ მასზე;
- შეუერთდით მოხალისეთა ჯგუფს და ემსახურეთ საქმეს, რომლის გჯერათ;
- იმუშავეთ თქვენს თვითშეფასებაზე, თუნდაც ეს გულისხმობს თმის ან გარდერობის შეცვლას.