დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები (CDC) და ძილის ეროვნული ფონდი ხაზს უსვამენ ზრდასრულთა შვიდიდან ცხრამდე ძილის საათები ხარისხი ყოველ ღამე.
თუმცა, ბევრ ადამიანს აწყდება გამოწვევები ამ რეკომენდაციის შესასრულებლად დროის პოვნაში. რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ ძილის რაოდენობა და ხარისხი შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანზე, თითოეული საჭიროების მიხედვით.
მეტის ნახვა
ეს არის 4 ზოდიაქოს ნიშანი, რომლებსაც ყველაზე მეტად უყვართ მარტოობა,…
არსებობს ძაღლების ზოგიერთი ჯიში, რომელიც ითვლება იდეალურად ადამიანებისთვის…
და მაინც, საინტერესოა აღინიშნოს, რომ უკიდურესად დატვირთული გრაფიკის მქონე პირების ძილი, როგორიცაა ელონ მასკი, შეიძლება დაზარალდეს სამუშაო მოთხოვნებისა და პასუხისმგებლობების გამო. მიუხედავად იმისა, რომ მასკი აღიარებს, რომ უჭირს ძილი და ძილი დაახლოებით ექვსი საათის განმავლობაში, ის მზად არის გაუმკლავდეს საგანგებო სიტუაციებს.
ითვლის თუ არა ძილის საათებს წარმატებისთვის?
ილონ მასკის დატვირთული და ინტენსიური რუტინა ფართოდ არის ცნობილი და მრავალი ადამიანის აღტაცებისა და აღფრთოვანების საგანია. შთამბეჭდავია თქვენი უნარი ჩაერთოთ მრავალ აქტივობაში და ვალდებულებებში მთელი დღის განმავლობაში.
მასკი მარტო არ არის წარმატებისკენ სწრაფვაში. ისტორიის განმავლობაში სხვა ცნობილმა ადამიანებმა ასევე მიიღეს ძილის უჩვეულო ნიმუშები სამუშაოსადმი ერთგულების მხარდასაჭერად.
მაგალითად, ნიკოლა ტესლას ცნობილი იყო, რომ მხოლოდ ორი საათი ეძინა თავის გამოგონებებზე მუშაობისას. თომას ედისონს კი სჯეროდა, რომ ხუთ საათზე მეტი ძილი არაპროდუქტიული იყო. ბენჯამინ ფრანკლინმა საკუთარი ძილი ოთხ საათზე ნაკლებით შემოიფარგლა, თომას ჯეფერსონი კი დღეში მხოლოდ ორი საათით კმაყოფილდებოდა.
ტიმ კუკი, Apple-ის აღმასრულებელი დირექტორი, ძილისადმი განსხვავებულ მიდგომას იყენებს. მას აქვს ჩვევა, ყოველ დილით 3:45 საათზე იღვიძოს, რათა გაუმკლავდეს იმ უზარმაზარ წერილებს, რომლებსაც ყოველდღიურად იღებს, რაც შეადგენს 700-დან 800 შეტყობინებას. როგორც ჩანს, კუკს ძილი ხელს უშლის და არჩევს მეტი დრო დაუთმოს თავის პროფესიულ პასუხისმგებლობებს.
მიუხედავად იმისა, რომ კომპანიები, როგორიცაა Tesla და Apple, შესაძლოა წარმატებას მიაღწიონ, აუცილებელია გავითვალისწინოთ აღმასრულებელი დირექტორების პოტენციური ფიზიკური და ფსიქიკური ეფექტები, რომლებიც იღებენ ძილის მკაცრ რუტინას. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ქრონიკული ძილის ნაკლებობის პოტენციური უარყოფითი ზემოქმედება, რადგან ცხოვრებაში წარმატების რეცეპტი ნამდვილად არ არსებობს.
სამეცნიერო კვლევები, როგორიცაა გამოქვეყნებული ნევროლოგიის ანალები https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ana.25023 2017 წელს ვარაუდობენ, რომ ადეკვატური ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სარისკო გადაწყვეტილებების მიღება ხალხის გაცნობიერების გარეშე.
სხვათა შორის, წარმატებასაც რვა საათზე მეტი სძინავს, ისევე როგორც ალბერტ აინშტაინს და უინსტონ ჩერჩილს. მაგალითად, ცნობილი იყო, რომ აინშტაინს ღამით დაახლოებით 10 საათი ეძინა, ჩერჩილს კი რვა საათი ეძინა და შუადღისას დიდხანს იძინებდა. კიდევ ერთი, ვინც იმავე ხაზს მიჰყვება, მილიარდერთა სიაში მყოფი, არის Amazon-ის აღმასრულებელი დირექტორი ჯეფ ბეზოსი.
ბეზოსს ესმის ადეკვატური ძილის მნიშვნელობა მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღებისა და წარმატებული კომპანიის სათავეში. ის აცნობიერებს, რომ ძილის ნაკლებობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს მის უნარს, მიიღოს მკაფიო გადაწყვეტილებები. ინტერვიუებში მან ხაზგასმით აღნიშნა, რომ ძილის პრიორიტეტი აუცილებელია მის ცხოვრების წესში და ცდილობს იძინოს მინიმუმ რვა საათი ღამით.
თქვენი ძილის სტილი დაკავშირებულია თქვენს რუტინასთან და ამიტომ აუცილებელია პროცესის გაგება. გძინავთ აღმასრულებელ დირექტორებზე მეტს თუ გარანტირებული გაქვთ რამდენიმე საათის ძილი?
ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.