კარგი დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია ჯანსაღი ცხოვრებისა და ყველა სახის დაავადებისგან თავისუფალი ცხოვრებისთვის. თუმცა, ზოგიერთმა ადამიანმა არ იცის, რომ გონების ჯანმრთელობა ასევე მოიცავს ადეკვატურ და ნუტრიენტებით მდიდარ დიეტას.
ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგიერთი საკვები სასარგებლო იქნება მეხსიერების, კონცენტრაციისა და მსჯელობისთვის, ზოგი კი ზიანს აყენებს ჩვენს ტვინს. ამ გზით მნიშვნელოვანია ორგანული საკვების პრიორიტეტი დამუშავებული, ცხიმოვანი და შაქრის მაღალი შემცველობის საკვებზე.
მეტის ნახვა
ეს არის 4 ზოდიაქოს ნიშანი, რომლებსაც ყველაზე მეტად უყვართ მარტოობა,…
არსებობს ძაღლების ზოგიერთი ჯიში, რომელიც ითვლება იდეალურად ადამიანებისთვის…
Წაიკითხე მეტი: დღეგრძელობის საიდუმლო: მკვლევარები სწავლობენ იაპონურ საკვებს.
იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ თქვენს დიეტაში კარგი მეხსიერების საკვების შეყვანაში, აქ არის რამოდენიმე ვარიანტი დაგეხმარებათ გონებაში, რადგან ეს საკვები უზრუნველყოფს თქვენს ტვინს საჭირო ვიტამინებსა და მინერალებს. სჭირდება.
სელის თესლი
თუ თქვენ ეძებთ საკვებს, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი სწავლის უნარი და ინფორმაციის შენარჩუნების უნარი, სელის თესლი შესანიშნავია. ომეგა 3-ის მარაგის გამო, ტვინი სტიმულირდება უფრო მკაფიო მსჯელობისთვის.
გრანოლა
გრანოლა ძალიან სასარგებლო იქნება იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მთელი დღის განმავლობაში ასრულებენ სხვადასხვა დავალებებს, რადგან ის ენერგიის მნიშვნელოვანი წყაროა. გარდა ამისა, რადგან მას აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი, ეს ენერგია უზრუნველყოფილი იქნება სისხლში შაქრის დონის მნიშვნელოვანი ზრდის გარეშე.
კვერცხი
უკვე მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ კვერცხი არის ერთ-ერთი ყველაზე სრულყოფილი საკვები, რომელიც არსებობს, რადგან ის შესანიშნავია სხეულისა და გონებისთვის. ამრიგად, B და B12 ვიტამინების შემცველობით, კვერცხის მოხმარება დაგეხმარებათ შექმნათ აცეტილქოლინი, სწავლის ნეიროტრანსმიტერი.
კაკაო
ეს ხილი, რომელიც შოკოლადის წარმოების მთავარი ინგრედიენტია, მდიდარია რკინით, მაგნიუმით, კოფეინით და ალკალოიდებით. ამ გზით აუცილებელია ნერვული სისტემის სტიმულირება და მეხსიერების და განწყობის გაუმჯობესება.
თხილი
თხილის ხშირი მოხმარებით ორგანიზმში მეტი ომეგა 3, სელენი და კარგი ცხიმები გექნებათ. მალე თქვენი ტვინი უფრო დაცული იქნება თავისუფალი რადიკალებისგან და შეინარჩუნებს თქვენს კოგნიტურ შესაძლებლობებს სრულ ფუნქციონირებაში.
Ბროკოლი
იმის გამო, რომ ის მდიდარია K ვიტამინით და ფოლიუმის მჟავით, ბროკოლი აუმჯობესებს მსჯელობას და იცავს ჩვენი ტვინის ნაცრისფერ ნივთიერებას. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია დეგენერაციული დაავადებების თავიდან აცილება, როგორიცაა დემენცია, მაგალითად.
ამიტომ შეეცადეთ შეიტანოთ მეტი ორგანული და ჯანსაღი საკვები თქვენს რუტინაში, რათა თქვენი ტვინი იმუშაოს. ასევე გაუზიარეთ ეს სტატია მეგობრებსა და ოჯახს, რათა უფრო მეტ ადამიანს ჰქონდეს წვდომა ამ ძალიან მნიშვნელოვან ინფორმაციაზე.
