როგორ შეიძლება ყავის მოხმარება დადებითი იყოს არტერიული წნევისთვის?

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობამ იცის ყავის თვისებები, ზოგიერთი მაინც უკეთესი უნდა იყოს ხაზგასმული ჩატარებული კვლევის საფუძველზე. ამ თვალსაზრისით, ბოლოდროინდელი კვლევების უახლესი მონაცემები აჩვენებს, რომ ამ მარცვლეულის ზოგიერთი მახასიათებელია, რაც დადებითად მოქმედებს ზოგადად ჯანმრთელობაზე.

ყავა, გარდა იმისა, რომ ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას, რაც ხელს უწყობს გულის გამართულ ფუნქციონირებას, მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, როგორიცაა მაგნიუმი, კალიუმი და ვიტამინი E. ამის საფუძველზე გამოვყოფთ ზოგიერთს ყავის თვისებები რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს კარგ ჯანმრთელობას!

Წაიკითხე მეტი: ცივი ყავა: ისწავლეთ მისი მომზადება მარტივი და პრაქტიკული გზით

შეამოწმეთ, როგორ სწორად ჩართოთ ყავა თქვენს რუტინაში, ისარგებლოთ მისი უპირატესობებით

ისწავლეთ როგორ მოიხმაროთ ყავა სასარგებლოდ:

ზომიერი მოხმარება

პირველი მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის სწორი მოხმარება, გაზვიადების თავიდან აცილება. ყავის მთავარი კომპონენტი კოფეინია და კვლევები აჩვენებს, რომ ჩაის ჭიქაში 100 მგ ნივთიერებაა. ნიუ დელიში გულის ინსტიტუტის ხელმძღვანელის, დიეტოლოგ დალჯიტ კაურის თქმით, როდესაც ყავის ყოველდღიურ მოხმარებაზე ვსაუბრობთ, დაახლოებით 2000 მგ-ს არ უნდა გადავაჭარბოთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ამ რეკომენდაციის ზემოთ მოცემულ მნიშვნელობებს შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის შედეგები, როგორიცაა შფოთვა და ქალებში ნაყოფიერების პრობლემებიც კი.

დანამატებით თუ მის გარეშე?

კომალ მალიკი, ფარიდაბადის აზიური საავადმყოფოს მთავარი დიეტოლოგი, ინტერვიუში ამბობს, რომ მოხმარების საუკეთესო ვარიანტი შავი ყავაა, ანუ დამატებითი პროდუქტების გარეშე. ის ამართლებს, რომ სხვა ინგრედიენტების დამატებით, როგორიცაა, მაგალითად, რძე ან შაქარი, ჩვენ ვზრდით სასმელის კალორიულ ღირებულებას. თუმცა, ის გვირჩევს, რომ თუ რძეს იყენებთ, ის სასურველია უცხიმო იყოს.

ყავა არის სასმელი, რომელიც გვხვდება ბევრ მომენტში, მარტივი საუზმიდან საქმიან შეხვედრებამდე. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია ვიცოდეთ მისი სარგებელი და აუცილებელი ზომები მისი მოხმარებისას, რათა ის ჯანსაღი და სასარგებლო იყოს მათთვის, ვინც აფასებს ამ სასმელს.