საყოველთაოდ ცნობილია, რომ საჭიროა დღეში მინიმუმ 7 საათი ძილი, გარდა მოსახლეობის ნაწილისა, რომელსაც სჭირდება ა უფრო კონკრეტული რაოდენობა ძილი მაგალითად, რაიმე ავადმყოფობის ან მსგავსი რამის გამო. თუმცა, რაც გადის წლები, სულ უფრო და უფრო ნაკლებად და უარესად გვძინავს.
შესაძლოა, ეს მომდინარეობს დღევანდელი თანამედროვეობიდან, სადაც ყველაფერი მყისიერია, ბევრი დავალება სრულდება თითქმის მხოლოდ ყურადღების გადატანის, დამუხტვისა და ყოველდღიური აჩქარება, ამ ყველაფერს დაემატა შიში იმისა, რომ არ იყო საკმარისი და ამავდროულად არ შეგეძლოთ წონასწორობა, არის კომბინაცია, რომელიც ღამით გაღვიძებს ვინმეს.
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
მაგალითად, ბოლო 30 წლის განმავლობაში, 18 წუთამდე ძილი შემცირდა ღამეში. მაშინ როცა, ამჟამად, მსოფლიოს მოსახლეობის 65% აცხადებს, რომ აქვს ძილთან დაკავშირებული პრობლემა.
ამ თემაზე ექსპერტების მიერ ჩატარებული კვლევების თანახმად, ადამიანების უმეტესობას 7-დან 9 საათამდე ძილი სჭირდება, ზრდასრულ ასაკში, ხოლო 7 ან 8 საკმარისი უნდა იყოს ხანდაზმულებისთვის. ჯერ კიდევ არის მოსახლეობის უმცირესობა, რომელსაც უწოდებენ მოკლე მძინარეებს, რომლებიც დღეში მხოლოდ 4-დან 5 საათამდე ძილით კმაყოფილდებიან, მაგრამ ეს გამონაკლისია.
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ 9 საათზე მეტი ძილი არ არის უფრო სასარგებლო, ვიდრე რეკომენდებულია და შეიძლება გაზარდოს გულის დაავადების, ინსულტისა და ადრეული სიკვდილის რისკი, მაგალითად.
მაშ, რას იძენს ჩვენი სხეული, როცა საკმარისად ჯანსაღ ძილს ვიღებთ? კარგად, გადახედეთ ქვემოთ მოყვანილ ჩამონათვალს ღამის კარგი ძილის ყველაზე მრავალფეროვანი სარგებელის შესახებ:
- დღეგრძელობა;
- უკეთესი განწყობა ყოველდღიურ ცხოვრებაში;
- სხეულის უკეთესი ბუნებრივი დაცვა;
- მეტი წონის კონტროლი და ბალანსი;
- თავის ტკივილის რისკის და ინტენსივობის შემცირება;
- ნაკლები იმპულსურობა ყოველდღიურ ცხოვრებაში, გაზრდილ თანაგრძნობასთან ერთად;
- უფრო მკვეთრი შემეცნება;
- ტვინის დაბერების საწინააღმდეგო.
ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.