როგორ გამოვიმუშავოთ ტვინი?

სამწუხაროდ, უახლოეს ათწლეულებში მოსალოდნელია, რომ მკვეთრად გაიზრდება ისეთი დემენციის შემთხვევები, როგორიცაა ალცჰეიმერი. ამის გამო, მნიშვნელოვანია მოძებნოთ საშუალებები და ინსტრუმენტები ამ შემეცნებითი დაქვეითების თავიდან ასაცილებლად. ზოგიერთი ნეირომეცნიერის აზრით, ზოგიერთ ჩვევას შეუძლია დაეხმაროს ამ პროცესში. იხილეთ ქვემოთ, თუ როგორ უნდა დაამუშავოთ თქვენი ტვინი.

Წაიკითხე მეტი: ყავის მიღებამ შესაძლოა შეამციროს ალცჰეიმერის განვითარების რისკი; გაგება

რა მნიშვნელობა აქვს ტვინის მუშაობას?

მეცნიერთა აზრით, ტვინის განვითარების პროცესი დაახლოებით 21 წლის ასაკში მთავრდება. ამის შემდეგ, ჩვენი შემეცნებითი ფუნქციები იწყებს შემცირებას. მათ შორის, ამიტომაც ბევრად უფრო ადვილია ახალი ენის სწავლა 16 წლამდე. ამ პერიოდის შემდეგ, თქვენ უნდა ჩამოაყალიბოთ და განავითაროთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი ჩვევა თქვენი გონების ვარჯიშისთვის.

ამ გზით შესაძლებელია შემცირდეს სხვადასხვა შემეცნებითი დაავადების რისკი, რადგან ისინი ტვინის დაბალი შესაძლებლობების შედეგია. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია ტვინის „დამუშავება“ რამდენიმე ძალიან ჯანსაღი პრაქტიკით, როგორიცაა ჯანსაღი დიეტის დაცვა და რეგულარული ვარჯიში.

ცნობისმოყვარეობის სტიმულირება

ტვინის ჯანმრთელობა შეიძლება პირდაპირ იყოს დაკავშირებული პიროვნების გარკვეულ მახასიათებლებთან, როგორიცაა ცნობისმოყვარეობა. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჯორჯიის უნივერსიტეტის (აშშ) ზოგიერთი მკვლევარის აზრით, ცნობისმოყვარე ადამიანების ტვინი კოგნიტურ დაქვეითებაში გაცილებით ნელა მიდის. ამიტომ, ყოველთვის მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის სტიმულირება ახალი გამოცდილებით, როგორიცაა სხვა ენების შესწავლა, სხვა კულტურების გაცნობა და ა.შ.

დაბალანსებული დიეტა

ვარჯიშის გარდა, ჯანსაღი კვება დიდად დაეხმარება ორგანიზმს გაზარდოს თავისი საქმიანობა ცხოვრების ყველა ეტაპზე, მათ შორის სიბერეშიც. ამის გამო აუცილებელია ორგანული საკვების მოხმარება, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული და ბოსტნეული. ამ გზით შესაძლებელია ორგანიზმს მივაწოდოთ სხვადასხვა ანტიოქსიდანტები, რომლებიც წლების განმავლობაში დაგროვდება.

Მეგობრების ყოლა

სიბერეში ტვინისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ახლო ადამიანების ჯანსაღი ქსელის ქონა. ეს იმიტომ, რომ მაღალი დონის სოციალიზაციის მქონე ადამიანებს აქვთ დემენციის განვითარების გაცილებით დაბალი რისკი. გარდა ამისა, საუბარი და სოციალურ პროექტებში ჩართვა დაგეხმარებათ ტვინის მუშაობის შენარჩუნებაში, რაც კიდევ უფრო აძლიერებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.

თუმცა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მეგობრების ან ოჯახის ამ ქსელის ეფექტურობა განისაზღვრება არა რაოდენობით, არამედ ურთიერთობის ხარისხით.