პირველი ნაბიჯები მათთვის, ვინც სპორტდარბაზში იწყებს მუშაობას, ადვილი არ არის. უნდა იცხოვრო თითო დღით, დაისვენო, კარგად იკვებო და დროთა განმავლობაში გაჩენილი ხარვეზები გამოასწორო. ჯანსაღი ცხოვრების ქონა ბევრი ადამიანის მიზანია, ეჭვი არ გვეპარება, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ამის მიღწევა ადვილია.
შეცდომებმა, რომლებსაც ვუშვებთ ბოდიბილდინგის დასაწყისში, შეიძლება გავლენა იქონიოს ფიტნეს რუტინაში ადაპტაციის მთელ პროცესზე. ფიზიკური აქტივობის ჩვევად გადაქცევა ხანგრძლივი პროცესია. სანამ ამ დონეს არ მივაღწევთ, ჩვენ პატივი უნდა ვცეთ პროცესს და ჩვენს შეზღუდვებს.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
ბრაზილიელებისთვის კარგი ამბავი ის არის, რომ ფიზიკური ვარჯიშის პრაქტიკა მათ რუტინაში სულ უფრო და უფრო იმატებს. ჯანდაცვის სამინისტროს ცნობით, პროცენტი 2009 წლიდან იზრდება. ჯანსაღ პროცესს დრო სჭირდება, რათა მიაღწიოს იდეალურ დონეს და ტრაექტორია უნდა გაგრძელდეს მთელი სიცოცხლის განმავლობაში.
თუ ცოტა ხნის წინ დაიწყეთ ბოდიბილდინგი, არ დანებდეთ! გაარკვიეთ, რომელი შეცდომების თავიდან აცილებაა საჭირო და გააკეთეთ საჭირო კორექტირება.
საერთო შეცდომები მათთვის, ვინც ბოდიბილდინგი დაიწყო
1. სულაც არ არის ადვილი
დასაწყისი სრულიად რთული და მტკივნეულია, მაშინაც კი, თუ მანამდე ვარჯიშობდით. დაიწყეთ ნელა და იგრძენით თქვენი სხეულის საჭიროებები დატვირთვების გაზრდის მიზნით.
2. სირთულე
სავარჯიშოს სწორად შესრულების არ ცოდნა ნორმალურია, რადგან ის დამწყებია. სთხოვეთ პროფესიონალურ დახმარებას კვირის განმავლობაში ყველა ვარჯიშის გასანაწილებლად და დეტალურად აუხსენით, თუ როგორ მუშაობს ისინი.
3. დანამატი
დანამატი არის დიეტური გეგმის ნაწილი, რომელიც რეკომენდებულია დიეტოლოგების მიერ. ნებისმიერი დანამატის მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.
4. აერობული ვარჯიშები
აერობული ვარჯიშების არ კეთება შეცდომაა. აერობული ვარჯიშის დროს უმჯობესდება ინსულინის მგრძნობელობა, გულ-სისხლძარღვთა სისტემა და ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები.
5. საჭიროა დიეტა
დიეტა უნდა იყოს სავარჯიშო რუტინის ნაწილი, რადგან მხოლოდ ბოდიბილდინგი საკმარისი არ არის. განაახლეთ თქვენი კვების რუტინა და ისწავლეთ უზრუნველყოთ ორგანიზმისთვის საჭირო ყველა საკვები ნივთიერება.
ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.
