საშარდე გზები მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმში და ხელს უწყობს შარდის შენახვას. თუმცა, წლების განმავლობაში, მიღება ჩვევები მისთვის საზიანო შეიძლება ხელი შეუწყოს შარდის ბუშტის პრობლემების დაწყებას. წაიკითხეთ მეტი ქვემოთ და გაიგეთ მეტი ამ ჩვევების შესახებ და რა უნდა მოერიდოთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში!
ამ ჩვევებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ბუშტის ბალანსზე
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
თუ ახალგაზრდობის პერიოდში ეს არის ის საგანი, რომელიც ცოტას აინტერესებს, წლების განმავლობაში ასე ხდება მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ სხეულის ჯანმრთელობას, რათა თავიდან აიცილოთ საშარდე ინფექციები, შარდის ბუშტის კიბო ან ცისტიტი.
ამრიგად, აუცილებელია ვიცოდეთ, რა ჩვევებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბუშტის ჯანმრთელობას, რომ დღესვე შეწყვიტოთ ამის გაკეთება. ნახეთ, რა არის ისინი ქვემოთ.
გააკეთეთ ძლიერი ფიზიკური ვარჯიშები
რეკომენდირებულია მენჯის რეგიონის კუნთების გასაძლიერებლად, მაღალი ზემოქმედების ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება გააუარესოს შარდის ბუშტის პრობლემები იმ ადამიანებში, რომლებიც უკვე განიცდიან ამ მდგომარეობას, გაზრდის დისკომფორტს.
ამრიგად, იმის გამო, რომ ის დიდ ზეწოლას ახდენს შარდის ბუშტზე, ისეთი ვარჯიშები, როგორიცაა სირბილი და აერობული აქტივობები შეიძლება არ იყოს მითითებული. ამის ნაცვლად, უპირატესობა მიანიჭეთ ლაშქრობას ან ცურვას.
სასმელი და მოწევა
მოწევა და სასმელის ჩვევები ხელს უწყობს შარდის ბუშტის კიბოს, შარდის შეუკავებლობას ან გაღიზიანებას რეგიონში.
თავის მხრივ, სიგარეტი კიდევ უფრო საზიანოა შარდის ბუშტის ჯანმრთელობისთვის, რადგან შეიცავს 60-ზე მეტ პოტენციურად კანცეროგენულ ნივთიერებას. ამ შემთხვევაში იდეალურია ალკოჰოლისა და სიგარეტის მოხმარების თავიდან აცილება და/ან შემცირება.
მიირთვით ცხარე საკვები
მათთვის, ვისაც უყვარს ცხარე ან მჟავე საკვები, შოკოლადები და დელიკატესები, ეს ინფორმაცია შეიძლება არ იყოს ძალიან სასიამოვნო: მიირთვით ამ საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება შარდის ბუშტში, გარდა ამისა, გაზრდის დისკომფორტის შეგრძნებას, როდესაც რეგიონი უკვე გაღიზიანებული.
გაუწყლოთ თავი
დღეში 2 ლიტრზე მეტი წყლის დალევა ხელს უშლის დეჰიდრატაციას და სასარგებლოა შარდის ბუშტის ჯანმრთელობისთვის.
იდეალურ შემთხვევაში, თქვენი შარდის ფერი უნდა იყოს ღია ყვითელი, რაც მიუთითებს კარგად დატენიანებულ სხეულზე. მუქი ყვითელი ფერის შარდი მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანმა მეტი წყალი უნდა დალიოს.
აბაზანაში სიარული იშვიათად - ან ძალიან ხშირად
თქვენ ასევე უნდა უყუროთ რამდენად ხშირად მიდიხართ აბაზანაში. ბოლოს და ბოლოს, მცირე შარდვამ შეიძლება გამოიწვიოს შარდის ბუშტის პრობლემები, როგორიცაა მენჯის იატაკის შესუსტება ან შარდის შეუკავებლობა.
მეორეს მხრივ, შარდის ბუშტის ზედმეტად დაცლას, ანუ სააბაზანოში ბევრმა სიარულისას შეიძლება გაამწვავოს შარდის დანაკარგი. იდეალური სიხშირე ზრდასრული ადამიანისთვის არის დაახლოებით შვიდჯერ დღეში შარდვა.