თუ გსურთ გქონდეთ ჯანსაღი დიეტა და დაიცვათ თქვენი დიეტა მარტივი და პირდაპირი გზით, თქვენ უნდა იცოდეთ რჩევები, რომლებსაც ქვემოთ მოგცემთ, რადგან ეს საკვები მნიშვნელოვნად ამარტივებს საჭმლის მომზადებას. კვება. ამიტომ, გაარკვიეთ რომელი ჯანსაღი საკვები რომელიც არ შეიძლება გამოტოვოთ თქვენს სიაში.
ჯანსაღი საკვების სია
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
ჩვენ აღვნიშნავთ რამდენიმე ჯანსაღ საკვებს, რომელიც დაზოგავს თქვენს დიეტას და არ გამოტოვებს თქვენს სიას. გირჩევთ დაწეროთ წინადადებები და შეადგინოთ თქვენი სია.
1. პარკოსნები
ეს არის ძალიან ძირითადი: ოსპი, წიწაკა, ლობიო და ბარდა. ამ ბოსტნეულიდან სახლში უნდა გქონდეთ. ისინი ცილის მცენარეული წყაროა და მდიდარია ბოჭკოებით, იდეალურია ახალი.
2. თხილი
თხილის რამდენიმე სახეობა არსებობს, მაგრამ თქვენ უნდა აირჩიოთ უმარილო. ისინი შესანიშნავია, რადგან ისინი მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებით, ცილებით, ვიტამინებითა და მინერალებით. შეგიძლიათ ჩაყაროთ სმუზიში ან მიირთვათ კარაქის სახით.
3. კვერცხები
კვერცხები ჯანსაღი და მდიდარია ვიტამინებით, გარდა ამისა, მათ აქვთ ცხრავე აუცილებელი ამინომჟავა: ვალინი, ლეიცინი, იზოლეიცინი, ჰისტიდინი, ლიზინი, მეთიონინი, ტრიპტოფანი, ფენილალანინი და ტრეონინი. დაამატეთ კვერცხი თქვენს სიაში, რადგან ეს არის სუპერ ცილა სალათში.
4. ხახვი და ნიორი
ესენი მიეკუთვნებიან ალიუმის გვარს. წარმომიდგენია, ძნელია ვიფიქრო ჯანსაღი დიეტაზე მდიდარი ნუტრიენტებიამ ინგრედიენტებიდან ერთის გარეშე. ისინი, როგორც წესი, სწრაფი ალტერნატივაა და საკვებს უამრავ გემოს მატებს.
სუნელების გარდა, ისინი განიხილება სამკურნალო მცენარეებად: სულფიდები არის ფიტონუტრიენტები და სარგებლობენ ორგანიზმისთვის. ადამიანები, რომლებიც მოიხმარენ ამ ტიპის სანელებელს, ჩვეულებრივ, ნაკლებად განიცდიან ზოგიერთი დაავადების განვითარებას.
5. კარტოფილი
კალიუმით მდიდარი კარტოფილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას დაბალკალორიული გარნირების შესაქმნელად. მათი მომზადებისა და მარტივი და გემრიელი რეცეპტების მომზადების რამდენიმე პრაქტიკული გზა არსებობს.