ხშირია, რომ მთელი ცხოვრების განმავლობაში ბევრი ადამიანი იძენს ცუდი ჩვევები. თავის მხრივ, ეს წარუმატებლობა პასუხისმგებელია პრაქტიკოსების მიზნების მიღწევის თავიდან აცილებაზე. ისინი ასევე აჭარბებენ სტაგნაციის განცდას.
თუმცა, ზოგჯერ ამ ჩვევების იდენტიფიცირება რთულია და შეიძლება შეუმჩნეველი დარჩეს, სანამ ძალიან გვიან არ არის.
მეტის ნახვა
ეს არის 4 ზოდიაქოს ნიშანი, რომლებსაც ყველაზე მეტად უყვართ მარტოობა,…
არსებობს ძაღლების ზოგიერთი ჯიში, რომელიც ითვლება იდეალურად ადამიანებისთვის…
ასე რომ, როგორც გამოსავალი, მოდით განვიხილოთ რამდენიმე გავრცელებული ცუდი ჩვევა, რომელიც შეიძლება შეგაფერხოთ და გასწავლოთ, როგორ დაძლიოთ ისინი. ეს ყველაფერი შეგიძლიათ გადაამოწმოთ შემდეგ თემებში!
გადადება
ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ცუდი ჩვევა, რომელიც არსებობს, არის გაჭიანურება. ის მოიცავს მნიშვნელოვანი ამოცანების გადადებას და, მიუხედავად იმისა, რომ ხანდახან ჩანს, როგორც მარტივი გზა დაუყოვნებელი სტრესის თავიდან ასაცილებლად, მას შეუძლია, გრძელვადიან პერსპექტივაში, სერიოზული შედეგები მოჰყვეს.
გაჭიანურებამ შეიძლება გამოიწვიოს გამოტოვებული ვადები, უხარისხო სამუშაო და ზოგადად გადატვირთულობის განცდა.
თუ თქვენ აჭიანურებთ, შეეცადეთ დაადგინოთ რეალისტური ვადები თქვენი ამოცანების შესასრულებლად და დარწმუნდით, რომ დაყავით ისინი უფრო მცირე, უფრო მართვად ნაბიჯებად.
ცუდად დაიძინე
კიდევ ერთი გავრცელებული ცუდი ჩვევა არის ძილის ნაკლებობა. ბევრი ფიქრობს, რომ მათ შეუძლიათ იმოქმედონ მხოლოდ რამდენიმე საათით ძილის დროს, მაგრამ ამან შეიძლება საზიანო გავლენა მოახდინოს მათ ფიზიკურ და გონებრივ კეთილდღეობაზე.
ადეკვატური ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა გულის დაავადება, დიაბეტი და სიმსუქნე, ასევე უარყოფითად იმოქმედებს თქვენს განწყობაზე, კონცენტრაციაზე და პროდუქტიულობაზე.
ამიტომ შეეცადეთ დაამყაროთ ძილის თანმიმდევრული რუტინა და ეცადეთ იძინოთ მინიმუმ შვიდი საათი ღამით. ეს დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ყოველდღიური შესრულება, ასევე შეინარჩუნოთ თქვენი ჯანმრთელობის განახლება.
დაიცავით არაადეკვატური დიეტა
ცუდად კვება, ეჭვგარეშეა, ცუდი ჩვევაა, რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვნად იმოქმედოს თქვენს ცხოვრებაზე. ნუტრიენტებით ღარიბმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გრძელვადიანი პრობლემები, როგორიცაა გულის დაავადება, დიაბეტი და სიმსუქნე. ასევე, არაჯანსაღი დიეტა შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ენერგიასა და განწყობაზე.
შეეცადეთ შეიტანოთ მეტი ხილი და ბოსტნეული თქვენს დიეტაში და მოერიდეთ გადამუშავებულ და შაქრის შემცველ საკვებს. დაბალანსებული დიეტით, გექნებათ მეტი ენერგია და მზადყოფნა თქვენი ყოველდღიური ამოცანების შესასრულებლად.
არ ივარჯიშოთ ფიზიკურ ვარჯიშებზე
ფიზიკური ვარჯიშის ნაკლებობა ასევე გავრცელებული ცუდი ჩვევაა, რომელსაც შეუძლია შეანელოს თქვენი ცხოვრება. რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობა, გაზარდოთ თქვენი ენერგია და გააუმჯობესოთ თქვენი თვითშეფასება.
თუ მჯდომარე ხართ, დაიწყეთ მცირე მიზნებით, როგორიცაა დღეში 30 წუთის განმავლობაში სიარული და თანდათან გაზარდეთ ვარჯიშის ინტენსივობა და ხანგრძლივობა. ვარჯიშის რუტინით, თქვენ უფრო მზად იქნებით ყოველდღიური გამოწვევების წინაშე.
ძალიან ბევრი ტექნოლოგიის გამოყენებით
ეკრანის წინ ძალიან დიდი დროის გატარებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, რაც გამოიწვევს პრობლემებს, როგორიცაა თავის ტკივილი, მხედველობის პრობლემები და შფოთვა.
შეეცადეთ შეზღუდოთ თქვენს მოწყობილობებზე დახარჯული დრო და რეგულარულად დაისვენოთ თვალები და გონება. ტექნოლოგიის დაბალანსებული გამოყენებით, თქვენ გექნებათ მეტი დრო დაუთმოთ იმ აქტივობებს, რომლებიც ნამდვილად მნიშვნელოვანია.
არ გეგმავს ან არ აწყობს ყოველდღიურობას
თუ თქვენ არ გაქვთ მკაფიო გეგმა თქვენი მიზნების მისაღწევად და არ ხართ ორგანიზებული თქვენს ყოველდღიურ საქმეებში, შეიძლება თავი დატვირთულად და დემოტივირებულად იგრძნოთ.
შეეცადეთ დასახოთ მკაფიო მიზნები და განსაზღვროთ სამოქმედო გეგმა მათ მისაღწევად. ასევე, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ დღის წესრიგი ან სამუშაოების სია, რომელიც დაგეხმარებათ იყოთ ორგანიზებული და გზაზე.