იხილეთ 7 სხვადასხვა სახის დასვენება, რათა იგრძნოთ მეტი კეთილდღეობა

დაღლილობის, დამწვრობისა და სტრესის განცდა მრავალი ადამიანის სერიოზულ შეშფოთებას იწვევს, მაგრამ ის, რაც ბევრს არა იცოდეთ, რომ კეთილდღეობის სრული განცდა რომ იგრძნოთ, დასვენების შვიდი განსხვავებული ტიპი დაგეხმარებათ. გაარკვიეთ რა არის ისინი და როდის გადახვიდეთ ერთსა და მეორეს შორის.

ეს უფრო მნიშვნელოვანია თქვენი კეთილდღეობისთვის, ვიდრე ფიქრობთ.

საზოგადოებაში, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ, რთულია დასვენებისთვის დროის გამოყოფა, რადგან დრო მუდმივად გვეწურება, ამიტომ გვავიწყდება, რომ დასვენება და კარგად ყოფნაა საჭირო. ა ნეირომეცნიერი და მკვლევარმა ნიკოლ ავენამ თქვა: ”დასვენება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ოპტიმალური ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის, [თუმცა] ხშირად განიხილება, როგორც არაღირებული, რადგან სამუშაო არ სრულდება - პროდუქტიულობა არ კეთდება. განახორციელა".

დასვენების სახეები

მისი თქმით, Dr. დალტონ-სმიტი, არსებობს სხვადასხვა ტიპები, რომელთა გადართვაც შესაძლებელია.

• ფიზიკოსი: არის პირველი, რაც ჩვენ გვჭირდება როგორც ადამიანებს, ცოცხალ ადამიანებს. ძილი, სხეულის მოდუნების შეგრძნება და ასეთი ძილი მიეკუთვნება ფიზიკური დასვენების კატეგორიას, მაგრამ ჩვენ ასევე გვაქვს „აქტიური“. ეს ეხება მსუბუქ და აღდგენით საქმიანობას. ასეა გაჭიმვის, მასაჟებისა და იოგას შემთხვევაში.
• გონებრივი: ძილი შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ შეიძლება ჩანდეს, რომ ეს საკმარისი არ იყო. დალტონ-სმიტი ხელს უწყობს რამდენიმე მოკლე შესვენებას სამუშაო დღის განმავლობაში. ის ამბობს, რომ ხშირად ახორციელებს "აზრების გავრცელებას" კლიენტებთან. ეს დიფუზია შედგება გონებრივი ვარჯიშისგან, რომელიც ქმნის დისტანციას ემოციებსა და აზრებს შორის.
• სულიერი: სულიერად დასვენება ჩვენზე დიდთან დაკავშირებაა. ლოცვები, მედიტაციები ან მიზნების მენტალიზაცია დაგეხმარებათ სულიერ დასვენებაში. ეს არის რაღაც შენსა და შენს სულიერებას შორის.
• ემოციური: გულახდილი უნდა იყოთ იმაზე, თუ რას გრძნობთ, როცა მოდიან და გკითხავენ, როგორ ხართ. ეს გათავისუფლება, რასაც გრძნობთ, საშუალებას მისცემს ემოციურ წრეს თავი იგრძნოს უფრო დასვენებულად. ასევე, ემოციურად დასვენება შეიძლება გარშემორტყმული იყოს ადამიანებით, რომლებიც ემოციურ სიმშვიდეს მოგიტანთ.
• სოციალური: ჩვენი „სოციალური ბატარეის“ საზღვრების გაგება ძალზედ მნიშვნელოვანია ამის თავიდან ასაცილებლად დაღლილობა, მალე თქვენ არ იქნებით ასე სოციალურად დაღლილი.
• სენსორული: დალტონი გვთავაზობს სენსორული დეპრივაციის პერიოდებს, რათა დაეხმაროს ჩვენი გადაჭარბებული სტიმულაციის შევსებას. ის გვირჩევს დაძინებამდე მინიმუმ 45 წუთით მოშორებით იყოთ ეკრანებთან. ის ასევე საუბრობს სხვა ტექნიკაზე: „ხუთი გრძნობის დასაბუთებაზე“, რომელიც მოიცავს საშუალებას გვაძლევს ფოკუსირება მოვახდინოთ ერთდროულად ერთ გრძნობაზე, რაც გვაიძულებს გავხდეთ ესწრება. ჩვენც დავამთავრეთ ამ აზრებით.
• შემოქმედებითი: შთაგონებით გარშემორტყმა დაგეხმარებათ შემოქმედებით დასვენებაში, რადგან თქვენ არ აიძულებთ საკუთარ თავს რაიმე ახალი და კრეატიული იფიქროთ, თუ გარშემორტყმული ხართ შთაგონებით. დალტონი იძლევა ბუნებასთან კონტაქტის იდეას, რათა თავი იგრძნოთ.