გაზარდეთ თქვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობა სწორი საკვებით

ხშირად გვეუბნებიან, რომ ხანგრძლივი ცხოვრების გასაღები არის ცხოვრების ჯანსაღი არჩევანის გაკეთება, როგორიცაა ვარჯიში, არ მოწევა და ალკოჰოლის ზედმეტი მიღება. თუმცა, კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ დიეტას შეუძლია გაზარდოს სიცოცხლის ხანგრძლივობა. ამასთან, შეამოწმეთ ინფორმაცია ახალი კვლევის შესახებ, რომელმაც დაადგინა, რომ ჯანსაღი კვება შეიძლება გაზარდოს ადამიანების სიცოცხლე.

Წაიკითხე მეტი: ზეითუნის ზეთის სწორად მოხმარებამ შეიძლება გაზარდოს სიცოცხლის ხანგრძლივობა

მკვლევარებმა გააანალიზეს ამ თემაზე რამდენიმე კვლევაში შეგროვებული მონაცემები. დაავადებათა გლობალური ტვირთი, რომელიც აჯამებს მრავალი ადამიანის საზოგადოებრივ ჯანმრთელობას მთელს მსოფლიოში, იყო ერთ-ერთი გაანალიზებული მონაცემთა ბაზა.

ამრიგად, კვების ჩვევების შეფასებით შესაძლებელი გახდა ხანგრძლივობის დაკავშირება საკვებთან. კვლევამ მაინც მოახერხა საუკეთესო დიეტის პოვნა, რომელიც უნდა დაიცვას ადამიანის სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაზრდის მიზნით, რაც ფუნდამენტური რჩევებით შედეგებს მოიტანს.

საკვები სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაზრდისთვის

სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაზრდის იდეალური დიეტა არის დაბალი წითელი ხორცი, დამუშავებული საკვები, რძის პროდუქტები, ტკბილეული და ცხიმები. ამის ნაცვლად, თქვენ უნდა მიირთვათ მეტი პარკოსნები (ლობიო, ბარდა და ოსპი), მთელი მარცვლეული და თუნდაც თხილი, რაც ასევე უნდა იყოს მენიუში.

ამრიგად, თუ დიეტა 20 წლის ასაკიდან გაუმჯობესდება, ადამიანს უკვე შეუძლია სიცოცხლის ხანგრძლივობის ზრდა 10 წლით ზრდასრულ ასაკში. გარდა ამისა, ჯანსაღი დიეტა ასევე შეუძლია გაზარდოს სიცოცხლის ხანგრძლივობა 6 წლით 80 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის.

ერთი "მაგრამ" ამ გამოკითხვებში!

თუმცა არის ფაქტორებიც, რომლებიც კვლევამ არ გაითვალისწინა. უპირველეს ყოვლისა, ამ სარგებელის სანახავად, ადამიანებმა უნდა შეცვალონ კვების ჩვევები ათწლეულში. ეს ნიშნავს, რომ თუ ადამიანები დიდი ხნის განმავლობაში არ შეცვლიან კვების ჩვევებს, სიცოცხლის ხანგრძლივობის სარგებელი ჯერ კიდევ გაურკვეველია.

გარდა ამისა, კვლევამ ასევე არ გაითვალისწინა ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც ადრე შეიძლება გავლენა იქონიოს სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე. ეს ნიშნავს, რომ დიეტის ხანგრძლივობის სარგებელი მხოლოდ საშუალოა და შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანზე, სხვა ფაქტორების მიხედვით.

თუმცა, ჩვენ არ შეგვიძლია უგულებელვყოთ, რომ დასკვნები ასევე შეესაბამება წინა კვლევებს, რომლებიც აჩვენებდნენ ამას დიეტის და ცხოვრების წესის ამ გრძელვადიან გაუმჯობესებას შეუძლია ჯანმრთელობის სარგებელი მოახდინოს, მათ შორის დღეგრძელობა.