დატვირთული ყოველდღიური რუტინა და უთვალავი ვალდებულებები, რომლებიც არსებობს ჩვენს ცხოვრებაში, შეიძლება დიდად დააზიანოს ჩვენი გონების ჯანმრთელობა. ამიტომ ხშირია ისეთი ადამიანების შეხვედრა, რომლებიც შფოთვის პრობლემებს განიცდიან და ვისაც წამალიც კი სჭირდება ამ პრობლემის მოსაგვარებლად. თუმცა, საკვების დახმარებით შესაძლებელია შფოთვის ასატან დონემდე მიყვანა. აქ ჩვენ გამოვყოფთ ზოგიერთ საკვებს, რომლებიც ყველაზე მეტად გვეხმარება შფოთვითი კრიზისების თავიდან აცილებაში. წაიკითხეთ ეს სტატია მთლიანად და გამოიყენეთ ეს ცოდნა პრაქტიკაში.
იხილეთ ასევე: 5 ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ შფოთვასთან ბრძოლაში!
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
რა არის შფოთვა და რა არის მისი სიმპტომები?
უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რა არის შფოთვის განმარტება და, ამრიგად, ვისწავლოთ მისი ამოცნობა და ასევე როგორ ვუმკურნალოთ მას. შფოთვა შეიძლება დახასიათდეს, როგორც ”ძლიერი, გადაჭარბებული და მუდმივი შეშფოთება და ყოველდღიური სიტუაციების შიში. შეიძლება მოხდეს გულისცემის მომატება, აჩქარებული სუნთქვა, ოფლიანობა და დაღლილობის შეგრძნება“.
ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, ეს არის პრობლემა, რომელიც მთელ მსოფლიოში დაახლოებით 264 მილიონ ადამიანს აწუხებს. მიუხედავად იმისა, რომ გავლენას ახდენს მრავალი სიცოცხლე, ჯერ კიდევ არიან ადამიანები, რომლებმაც არ იციან, რომ განიცდიან შფოთვას, ინფორმაციის ნაკლებობის გამო. შეამოწმეთ შფოთვის შეტევების რამდენიმე ძირითადი სიმპტომი ქვემოთ:
- ფიქრობს, რომ რაღაც ცუდი მოხდება
- ტაქიკარდია (ჩვეულებრივი გულისცემა);
- ჩხვლეტა მკლავებში, ფეხებში, ხელებსა და თითებში;
- Დაბალი წნევა;
- დაღლილობის შეგრძნება;
- გულმკერდის ტკივილები;
- ტაქიპნოე (სწრაფი სუნთქვა);
- გულისრევა;
- ტრემორი ხელებსა და მკლავებში;
- ქოშინი.
5 საკვები, რომელიც ხელს უწყობს შფოთვის შემცირებას
უმეტეს შემთხვევაში, შფოთვას მკურნალობენ მედიკამენტებითა და თერაპიით, მაგრამ არსებობს უფრო პრაქტიკული ზომები, რომლებიც ამ პრობლემას ამსუბუქებს. საბედნიეროდ, ამ სიმპტომების გაკონტროლება შესაძლებელია შემდეგი საკვების დახმარებით:
1. ბრაზილიური თხილი
სელენით, ანტიოქსიდანტებითა და ვიტამინებით მდიდარი ბრაზილიური თხილი ხელს უწყობს ანთების საწინააღმდეგო პროცესს და ხსნის განწყობის დარღვევებს.
2. მუქი მწვანე ფოთლები
ისეთი საკვები, როგორიცაა წყალმცენარე და ისპანახი, მდიდარია ნიტრატით, ფოლიუმის მჟავით და ალფა-ტოკოფეროლით, ნივთიერებებით, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ნეიროპროტექტორები, რომლებიც არეგულირებენ შფოთვას.
3. შოკოლადი
კარგი ამბავი ის არის, რომ შოკოლადი შესანიშნავი მოკავშირეა შფოთვის წინააღმდეგ ბრძოლაში, რადგან ის გამოყოფს სეროტონინს, კეთილდღეობის ჰორმონს ორგანიზმში.
4. პარკოსნები
B1 ვიტამინით მდიდარი პარკოსნები, როგორიცაა ლობიო და წიწილა, მოქმედებს აცეტილქოლინის, ძალიან მნიშვნელოვანი ნეიროტრანსმიტერის წარმოებაში.
5. ნატურალური იოგურტი
ნატურალურ იოგურტში შემავალი კარგი ბაქტერია არეგულირებს ნაწლავის ფლორას და საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას, რაც კარგია შფოთვის სიმპტომების თავიდან ასაცილებლად.
ეს სტატია არ იძლევა გადაწყვეტილებებს სამედიცინო ან ფსიქოლოგიურ პრობლემებზე. ნებისმიერი მკურნალობის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.
