ბოლოს და ბოლოს, ნამდვილად მუშაობს წყვეტილი მარხვის ტექნიკა?

ამერიკული გულის ასოციაციის ჟურნალში გამოქვეყნებული ახალი კვლევა ხსნის ზოგიერთ საიდუმლოს წყვეტილი მარხვის შესახებ. მთავარი დასკვნა არის ის, რომ არ არსებობს კავშირი დროებს შორის snack და წონის დაკლება კვლევის მონაწილეებში. მათ კი დააფიქსირეს, რომ საკვების სიხშირე და რაოდენობა უფრო დიდ გავლენას ახდენდა წონის მატებაზე, ვიდრე კვებას შორის ინტერვალი.

წყვეტილი მარხვა: მითი თუ სიმართლე?

ჯონ ჰოპკინსის უნივერსიტეტის მიერ შეერთებულ შტატებში ჩატარებულმა კვლევამ გააანალიზა 500-ზე მეტი ზრდასრული ადამიანი. მიზანი იყო იმის გარკვევა, იყო თუ არა კავშირი ბოლო ჭამის დროსა და მონაწილეთა წონის მატებას შორის. ექიმი ვენდი ბენეტი, პროფესორი, რომელმაც კვლევა ჩაატარა, ამბობს, რომ მიუხედავად წყვეტილი მარხვის პოპულარობისა, ჯერ კიდევ არ არსებობს კვლევა, რომელიც ადასტურებს მის ეფექტურობას პრაქტიკაში.

ანალიზის დიზაინი

კვლევა ჩატარდა ექვსი წლის განმავლობაში 550 ზრდასრულთან ერთად, ყოველთვის აფასებდა კორელაციას წონის მატებასა და კვებას შორის დროს. მონაწილეები მოვიდნენ პენსილვანიისა და მერილენდის სამი ჯანმრთელობის ცენტრიდან. მოხალისეთა წონა გაზომილი იყო ერთხელ მაინც ჩარიცხვის პერიოდამდე, მათი სიმაღლის გარდა, კვლევის დაწყებამდე დაახლოებით ორი წლით ადრე.

მოხალისეების შესახებ, მონაწილეთა 80% იყო თეთრკანიანი ზრდასრული, 12% შავი ზრდასრული და 3% აზიელი ზრდასრული.

მონაწილეთა უმეტესობას უმაღლესი განათლება ჰქონდა და ყველას საშუალო ასაკი 51 წელი იყო. სხეულის მასის საშუალო ინდექსი (BMI) იყო 30.8, განიხილება 1 ხარისხის სიმსუქნე. მონაწილეთა შემდგომი პერიოდი იყო 6,3 წელი. მკვლევარებმა შექმნეს ა განაცხადი რომელიც აღნიშნავდა ძილის, გაღვიძებისა და ჭამის დროს, რომელიც ყოველდღიურად ხელმძღვანელობდა მონაწილეებს.

კვლევის შედეგები

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ კვებას შორის დრო არ იყო დაკავშირებული წონის ცვლილებასთან ექვსწლიანი შემდგომი პერიოდის განმავლობაში. მათ ასევე დააფიქსირეს, რომ კვებაში კალორიების რაოდენობა ასოცირდება წონის მატებასთან, ხოლო მცირე კვება (500 კალორიაზე ნაკლები) დაკავშირებულია ცხიმის დაკარგვასთან.

საბოლოოდ, კვლევამ არ გამოავლინა კორელაცია ჭამის დროსა და წონის ცვლილებას შორის სხეულის წონის ფართო სპექტრის მქონე პოპულაციაში.