ბოდიბილდინგის ვარჯიშის რჩევები, რომ თქვენი ტანი უფრო ფართო იყოს

როდესაც ადამიანები ირჩევენ ფიზიკური აქტივობის დაწყებას, მნიშვნელოვანია, რომ არჩეულ პროფესიონალებს შორის არსებობდეს თანხვედრა. ჩვეულებრივ, ფიზიკური აღზრდისა და კვების პროფესიონალს შორის არის ჩართულობა. როცა ყველაფერი რიგზე იქნება, შედეგი აუცილებლად გამოჩნდება.

ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე სავარჯიშო რჩევა თქვენი ტანის გაჭიმვისთვის.

ფუნდამენტური ვარჯიშები დორსალური რეგიონის გასაზრდელად

გაეცანით ტრენინგის რამდენიმე რჩევას ქვემოთ, რათა გაეცნოთ:

1. მხრებზე

მხრების ვარჯიშები ამ მიზნით ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვანად ითვლება. ბევრი პროფესიონალი ამბობს, რომ ის არის პრიორიტეტი და იდეალურია მასთან ვარჯიშის დაწყება, რომ სხეულის ამ ნაწილის უფრო დიდი განვითარება იყოს.

ო პირადი მწვრთნელი ლეანდრო ტვინმა თქვა, რომ ვარჯიშის დაყენებისას მნიშვნელოვანია ფოკუსირება მხრებზე, განსაკუთრებით გვერდით თავზე და სიმაღლეებზე.

2. დორსალური

მაშინაც კი, თუ მხრები ძალიან მნიშვნელოვანია, ზურგის ნაწილიც არ შეიძლება არ იყოს თქვენს ვარჯიშში. თუ გსურთ გაზარდოთ თქვენი ტანის სიგანე, მთავარია ზურგის ვარჯიში. თქვენ უნდა გააკეთოთ ბევრი მოზიდვა.

როდესაც აქცენტი კეთდება დარტყმაზე, თქვენ ამახვილებთ ყურადღებას არა სიგანეზე, არამედ უფრო სისქეზე, რაც ასევე ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილია. თუმცა, თუ იდეა არის გაფართოვება, მოდით გავაკეთოთ მეტი pulls.

3. Დაკარგვა

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობისთვის სიტყვა დაკარგვა არ არის მათი ლექსიკა, როდესაც საქმე ეხება ჰიპერტროფიალეანდრო ტვინი ამბობს, რომ ეს ასე არ არის. ის განმარტავს, რომ თუ მიზანი ფართოა, დანაკარგი არის კომპენსაციის ფაქტორი.

როდესაც ვსაუბრობთ დაკარგვაზე, ეს ნიშნავს ცხიმის დაკარგვას. ლეანდრო განმარტავს, რომ ჩვენ გვაქვს ცხიმი, რომელიც მდებარეობს სხეულის სხვადასხვა რეგიონში, მათ შორის მუცლის არეში. ამგვარად, თუ თქვენ იკლებთ ცხიმს ამ მიდამოში, შესაბამისად, ის თხელდება და, შესაბამისად, დორსალური რეგიონი ჩვეულებრივზე დიდია.