შფოთვა არის პრობლემა, რომელიც მილიონობით ბრაზილიელს აწუხებს. ამის გამო, ყოველწლიურად, ხდება მასიური ინვესტიცია ამ მდგომარეობის სამკურნალოდ მედიკამენტებსა და მკურნალობაში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც კრიზისები განმეორდება. თუმცა, რაც ბევრმა ჯერ კიდევ არ იცის, არის ის, რომ ზოგიერთ საკვებს შეუძლია შეამსუბუქოს შფოთვის სიმპტომები. შეამოწმეთ:
Წაიკითხე მეტი: შფოთვის ბუნებრივად ბრძოლის 4 გზა
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
გვირილა
გვირილას ასობით წლის განმავლობაში იყენებდნენ შფოთვისა და სტრესის შესამსუბუქებლად. ეს იმიტომ, რომ მას აქვს ფლავონოიდები, რომლებიც შესანიშნავია ამ სიმპტომების გასაკონტროლებლად. გარდა ამისა, მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო, ანტიბაქტერიული, ანტიოქსიდანტური და დამამშვიდებელი თვისებები. ამიტომ, კრიზისის დროს შეგიძლიათ მცენარეულ ჩაის ინვესტიცია.
შოკოლადი
ძალიან ხშირია შოკოლადის ჭამა ნერვიულობის დროს. ყოველივე ამის შემდეგ, საკვები ასევე მდიდარია ფლავონოიდებით, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ნეიროანთება, გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა და შეამციროს ტვინის უჯრედების სიკვდილიც კი. ამ შემთხვევაში, რამდენიმე კვლევა მიუთითებს იმაზე, თუ რა სარგებელი შეიძლება მოიტანოს შეშფოთებულ ადამიანებს. მათ შორის, ის ასევე არის მაგნიუმის კარგი წყარო, რომელსაც შეუძლია შეამციროს დეპრესიის სიმპტომები.
ბოსტნეული
რაც შეეხება დაბალანსებულ და მკვებავ დიეტას, ბოსტნეული შეუცვლელია, არა? ამიტომ, რადგან ისინი მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით, ისინი ხელს უწყობენ ნეიროტრანსმიტერების განვითარებას და წარმოებას, ანაზღაურებენ ამ ნივთიერების დეფიციტს, რომელიც დეპრესიისა და შფოთვის მქონე ადამიანებს აქვთ.
ბრაზილიური თხილი
ბრაზილიური თხილი ენერგიის მიწოდების გარდა, უკიდურესად მდიდარია სელენით, რომელიც ხელს უწყობს განწყობის დარეგულირებას და ანთების შემცირებას. ამ გზით შესაძლებელია შფოთვის სიმპტომების შემცირება გუნება-განწყობის აშლილობის მქონე ადამიანებში, რადგან ანთების საწინააღმდეგო ეფექტს შეუძლია გააძლიეროს შვების გრძნობა.
გარდა ამისა, ვიტამინი E-ს არსებობამ, რომელიც ასევე მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, შეიძლება შეამციროს დეპრესიის განვითარების რისკი. თუმცა, სიფრთხილეა საჭირო საკვების გადაჭარბებულ მოხმარებასთან დაკავშირებით, რადგან ჩვენს ორგანიზმში ზედმეტმა სელენმა შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული გვერდითი მოვლენები. ასეთ შემთხვევაში დიეტაზე დღეში დაახლოებით 4 წაბლი საკმარისია.