გრძნობა შფოთვა ეს არის ყველა ადამიანის ცხოვრების ნაწილი და გარკვეულწილად აუცილებელია ჩვენი გადარჩენისთვის. თუმცა, როდესაც შფოთვა სერიოზულ აშლილობად იქცევა, მას სჭირდება მკურნალობა და ყოველდღიური ძალისხმევა კრიზისების თავიდან ასაცილებლად. ამაზე ფიქრისას ჩამოვთვალეთ სამი უნარი, რომელიც შეშფოთებულმა ადამიანებმა უნდა განავითარონ. შეამოწმეთ!
Წაიკითხე მეტი: არომათერაპია და მისი სარგებელი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
გაიგეთ რა არის შფოთვა და როდის არის პრობლემა
მოკლედ, შფოთვა მოიცავს მთელ რიგ გრძნობებს, როგორიცაა შფოთვა, შიში და ნერვიულობა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ბუნებრივი ფიზიოლოგიური რეაქცია, ის შეიძლება გახდეს ძალიან სერიოზული აშლილობა და, ზოგიერთ შემთხვევაში, შეიძლება მედიკამენტების გამოყენება, ფსიქოლოგიური მეთვალყურეობა და, უპირველეს ყოვლისა, ყოველდღიური ძალისხმევა ამის თავიდან ასაცილებლად კრიზისები.
უნარები, რომლებიც შეშფოთებულ ადამიანებს უნდა განუვითარდეთ
იმის გათვალისწინებით, რომ შფოთვასთან გამკლავება ყოველდღიური ბრძოლაა, შეშფოთებულმა ადამიანებმა უნდა განავითარონ გარკვეული უნარები, რათა თავიდან აიცილონ კრიზისი. თუ ეს უკვე ხდება, ასევე არსებობს მნიშვნელოვანი სტრატეგიები, რათა იცოდეთ როგორ აკონტროლოთ სიტუაცია. აქ მოცემულია რამდენიმე მნიშვნელოვანი რჩევა შფოთვასთან გამკლავებისთვის:
- აკონტროლეთ თქვენი აზრები
მათ, ვისაც აწუხებს შფოთვითი აშლილობა, მუდმივად იპყრობს ცუდი აზრები, რომლებიც გონებაში გაფრთხილების გარეშე იჭრება. ამ სიტუაციის გადასაჭრელად მნიშვნელოვანია ისეთი სტრატეგიების შემუშავება, როგორიცაა თქვენი აზრების ყურება, მაგალითად.
ამ თვალსაზრისით, მედიტაცია შეიძლება იყოს შესანიშნავი მოკავშირე, რადგან ეს არის დრო, როდესაც ჩვენ ვაკვირდებით ჩვენს აზრებს მათი განსჯის გარეშე, უბრალოდ ვაკვირდებით მათ და ვუშვებთ მათ წასვლას. დღეში დაახლოებით ათი წუთი მედიტაცია უკვე მნიშვნელოვან სარგებელს მოაქვს შეშფოთებული ადამიანებისთვის.
- მოძებნეთ ყველაზე სავარაუდო ახსნა
შეშფოთებული ადამიანები ხშირად სწრაფად ფიქრობენ და ყოველთვის არ ჩერდებიან სიტუაციების ყველაზე ლოგიკურად გაანალიზებაზე. ამიტომ, ყოველდღიური პრობლემების უფრო სავარაუდო და აშკარა ახსნა-განმარტების ძიება ძალიან მნიშვნელოვანი სავარჯიშოა.
- იპოვე მიზანი
შეშფოთებულ ადამიანებს ყოველთვის არ შეუძლიათ განსაზღვრონ თავიანთი ცხოვრების მყარი მიზანი, ან აკეთებენ, მაგრამ უვითარდებათ გადაჭარბებული ზრუნვა მომავლის მიმართ და ხშირ შემთხვევაში ადამიანები ხდებიან პერფექციონისტები. ამ თვალსაზრისით, ძალიან მნიშვნელოვანია მიზნების, მიზნების, მიზნების დასახვა, თუმცა, ჯანსაღი გზით და სასურველია პროფესიონალური მეთვალყურეობით.