შეამოწმეთ რომელი საკვები ეხმარება ქალის ჰორმონების კონტროლს

მენსტრუალური ციკლის ცვალებადობა შეიძლება მოხდეს ქალის ჰორმონების ცვლილების გამო. გარდა ამისა, მათ ასევე შეუძლიათ გამოიწვიონ აკნე ან განწყობის ცვალებადობა, ამიტომ ყოველთვის კარგია, რომ სცადოთ მათი კონტროლი გინეკოლოგთან ვიზიტით შეფასებისთვის და საჭიროების შემთხვევაში მკურნალობის დასაწყებად. თუმცა, არსებობს საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ჰორმონების რეგულაცია და შეინარჩუნოთ თქვენი ემოციები სტაბილურად მენსტრუალური ციკლის წინ, დროს და მის შემდეგ. იხილეთ ზოგიერთი მათგანი ამ სტატიაში.

Წაიკითხე მეტი: გაახარეთ თქვენი ლობიო უფრო გემრიელი მკვებავი სანელებლებით

იცოდეთ რამდენიმე საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ ჰორმონალური რეგულირებისთვის

აუცილებელია დაიცვას სტრუქტურირებული დიეტა, ისარგებლოს ფიზიკური შესაძლებლობებით და შეინარჩუნოს ენერგია და იუმორის გრძნობა მთელი დღის განმავლობაში. ამ თვალსაზრისით, ჰორმონები ემოციური მდგომარეობის კონტროლის უმთავრესი ნაწილია და ზოგიერთ საკვებს შეუძლია დაეხმაროს მათ ამ ამოცანის შესრულებაში. შეამოწმეთ რამდენიმე ვარიანტი:

1. ბანანი

დღის კარგად და ენერგიით სავსე დასაწყებად, საუზმისთვის ბანანის დანერგვა შეიძლება იყოს საიდუმლო. ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს ხილი მდიდარია ვიტამინებით A, C, K და B6, რომლებიც ხელს უწყობენ მნიშვნელოვანი ნეიროტრანსმიტერების სინთეზს, როგორიცაა დოფამინი და სეროტონინი.

2. კვერცხები

კვერცხი, რძის პროდუქტების ოჯახის ყველა საკვებთან ერთად, მნიშვნელოვანი აგენტია ტრიპტოფანის და ვიტამინი B6-ის გამომუშავებაში. ამიტომ, როგორც ბანანის შემთხვევაში, ისინი ხელს უწყობენ დოფამინისა და სეროტონინის დონის ამაღლებას.

3. ორაგული

ორაგულის ერთ-ერთი დიდი სარგებელი ის არის, რომ ეს თევზი მდიდარია B ვიტამინებით, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია სეროტონინის და დოფამინის გამომუშავებაში. ამიტომ, შეგიძლიათ დაამატოთ ეს პროდუქტი საუზმეზე, რათა შეინარჩუნოთ ენერგია და განწყობა მთელი დღის განმავლობაში.

4. ანანასი

ანანასი არ არის მხოლოდ გემრიელი ხილი, ის ასევე პასუხისმგებელია ორგანიზმში მელატონინის გამომუშავებაზე, ჰორმონის, რომელიც გეხმარებათ უკეთ დაისვენოთ. ასე რომ, დაძინებამდე რამდენიმე წუთით ადრე შეგიძლიათ ისარგებლოთ და მიირთვათ ანანასის ნაჭრები და მშვენიერი ძილი გქონდეთ.

5. ნუში

და ბოლოს, კიდევ ერთი საკვები, რომელიც ძალიან გვეხმარება დასაძინებლად მომზადებისას, არის ნუში. ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს პროდუქტი არის კალციუმის და ვიტამინი B12-ის წყარო, რომელიც ეხმარება ძილის რიტმის კონტროლს.