მეცნიერთა აზრით, ეს საუკეთესო დროა ყავის დასალევად

ყავის დალევის საუკეთესო დრო შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანზე, ინდივიდუალური ცირკადული რითმებისა და პირადი პრეფერენციების მიხედვით.

თუმცა, მეტაბოლიზმის ექსპერტების მიერ ჩატარებული ზოგიერთი კვლევის შედეგებმა შეიძლება შეცვალოს თქვენი აზროვნება ამ თემაზე.

იხილეთ ასევე: ყავა ნამდვილად ხილია? აღმოაჩინეთ 3 გასაოცარი ფაქტი!

რომელია საუკეთესო დრო ყავის დასალევად?

ყავა შეიცავს მასტიმულირებელ ნივთიერებას, რომელსაც ეწოდება კოფეინი, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუშალოს ძილს, თუ ჭარბი ან ძალიან გვიან მოხმარდება.

ამიტომ, ზოგადად რეკომენდებულია ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე ყავის მოხმარებაზე უარის თქმა, კარგი ძილის უზრუნველსაყოფად. ძილი.

ზუსტად ამ მიზეზით, გავრცელებული მიდგომაა ყავის დალევა დილით, გაღვიძებისთანავე.

ეს იმიტომ ხდება, რომ ამ დროს კორტიზოლის დონე (ჰორმონი, რომელიც ეხმარება გამოღვიძებას და ენერგიის გაზრდას) ბუნებრივად უფრო მაღალია, რამაც შეიძლება გააძლიეროს ყავის მასტიმულირებელი ეფექტი.

ახალი აღმოჩენები

ზოგიერთი ბოლოდროინდელი კვლევა ვარაუდობს, რომ ყავის დასალევად საუკეთესო დრო შეიძლება იყოს დღის ბოლოს, როდესაც კორტიზოლის დონე იწყებს კლებას. ეს ხდება საშუალოდ გაღვიძებიდან ერთიდან ორ საათამდე.

მნიშვნელოვანია ხაზი გავუსვა, რომ ინდივიდუალური პრეფერენციები და ჩვევები ძილი უნდა იყოს გათვალისწინებული.

ზოგი უფრო მგრძნობიარეა კოფეინის მიმართ, ვიდრე სხვები და შეიძლება საჭირო გახდეს შუადღის შემდეგ ყავის დალევისგან თავის არიდება, ზოგს კი შეუძლია მოითმინოს შუადღის ყავის მოხმარება ძილის შეფერხების გარეშე.

ასევე მნიშვნელოვანია ყავის ტემპერატურა

ყავის მირთმევის იდეალური ტემპერატურა ჩვეულებრივ მერყეობს 65°C-დან 85°C-მდე.

ტემპერატურის ეს დიაპაზონი საშუალებას გაძლევთ მიირთვათ ყავა პირის ღრუს დამწვრობის გარეშე, იმავდროულად შეინარჩუნოთ ის საკმარისად ცხელი, რომ მიირთვათ.

მეორეს მხრივ, ასევე მნიშვნელოვანია ტემპერატურა, რომელზედაც მას ამზადებთ. ექსპერტების უმეტესობა გვირჩევს წყლის ტემპერატურას 90°C-დან 96°C-მდე, ლობიოს არომატის სრულყოფილი მოპოვებისთვის.

ზედმეტად ცივმა წყალმა შეიძლება გამოიწვიოს არასაკმარისი მოპოვება, ხოლო ძალიან ცხელი წყალი შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი მოპოვება, რაც იწვევს მწარე გემოს.

მიზანშეწონილია მირთმევის წინ ჭიქის ან ფინჯნის გაცხელება. ეს დაგეხმარებათ ტემპერატურის უფრო დიდხანს შენარჩუნებაში, განსაკუთრებით თუ გსურთ მისი ნელა დალევა.