ფიზიკური ვარჯიშების რეგულარულ პრაქტიკას ფუნდამენტური მნიშვნელობა აქვს ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, მაგრამ ამ ჩვევის დაწყება არც ისე ადვილია. ამაზე ფიქრისას, ამ სტატიაში ჩვენ მოვიყვანეთ რამდენიმე რჩევა, რათა ჩართოთ ფიზიკური ვარჯიშები თქვენს რუტინაში. განაგრძეთ კითხვა და შეისწავლეთ თითოეული მათგანი.
როგორ დავიწყოთ ფიზიკური ვარჯიშების რეგულარულად შესრულება ბუნებრივი გზით?
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
რეგულარულად ვარჯიშის დაწყება შეიძლება უფრო რთული იყოს, ვიდრე წარმოგვიდგენია ზოგიერთისთვის, ბოლოს და ბოლოს, უსიცოცხლო ცხოვრების წესი ეს უკვე ამ ადამიანების რუტინის ნაწილია. თუმცა, ჯანსაღი ცხოვრების მისაღწევად, რეგულარულ ვარჯიშს ფუნდამენტური მნიშვნელობა აქვს.
ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ როგორმე, ხშირად ვარჯიში ყველა ადამიანის ცხოვრების ნაწილი გახდეს. ასე რომ, ამაში დაგეხმაროთ, ჩვენ გამოვყავით რამდენიმე ძვირფასი რჩევა, რომელიც ხელს შეუწყობს უფრო აქტიური ცხოვრების და, შესაბამისად, უფრო ჯანსაღი.
დაიწყეთ სავარჯიშოების კეთება ნელ-ნელა.
ვარჯიშის შეწყვეტის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის მათი ინტენსიური დაწყების სურვილი, ძირითადად იმიტომ, რომ თქვენი სხეული ჯერ კიდევ არ არის მიჩვეული ვარჯიშს.
ამგვარად, ვარჯიშის დასაწყებად საუკეთესო გზაა ის, რომ დაიწყოთ ისეთი აქტივობებით, რომლებსაც აქვთ დაბალი გავლენა და მოკლე დროში.
დაიწყეთ ვარჯიშით მხოლოდ 30 წუთით და ძალის ვარჯიშით კვირაში მხოლოდ ორჯერ, ასევე მსუბუქი წონებით.
იყავით აქტიური თქვენს საქმიანობაში
მთელი დღე სამსახურში ყოფნა არ უნდა იყოს თქვენი უმოძრაო ცხოვრების წესის ხელშემწყობი ფაქტორი. შეგიძლიათ უბრალოდ დაიწყოთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში ოფისში სიარული, ან თუნდაც კიბეებზე ასვლა-ჩაშვება.
დაურეკე მეგობარს
კომპანიაში ფიზიკური აქტივობის კეთება დიდი სტიმულია იმისთვის, რომ არ დანებდე. ასე რომ, დაურეკეთ მეგობარს, რომ იყოს თქვენი ტრენინგის პარტნიორი და თუ ვერავის იპოვით, აირჩიეთ ჯგუფურად შესრულებული აქტივობები, რადგან ეს აუცილებლად გაგიჩენთ მოტივაციას.
გააკეთეთ სავარჯიშოები, რომლებიც სიამოვნებას მოგანიჭებთ
რაც უფრო მეტად მოგწონთ ვარჯიში, მით უფრო გაგიჭირდებათ მისი შეწყვეტა, ასე რომ არავითარ შემთხვევაში არ დაიწყოთ თქვენი ვარჯიში იმით, რაც გძულთ.
თუ ჯერ კიდევ არ იცით რომელი სავარჯიშოები მოგანიჭებთ ყველაზე დიდ სიამოვნებას, სცადეთ ზოგიერთი ვარჯიში, როგორიცაა ბოდიბილდინგი, იოგა, სირბილი, ცურვა, ველოსიპედი, ფეხბურთი, ფრენბურთი და ა.შ.
ივარჯიშე რაღაცის ყურებისას
გამოიყენეთ თქვენი თავისუფალი დრო ბიზნესის სიამოვნებასთან და ვარჯიშთან ერთად ტელევიზორის, ფილმების ან სერიალების ყურებისას. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ მარათონი გაატაროთ ის სერიალი, რომელიც გიყვართ სარბენ ბილიკზე ან სტაციონარული ველოსიპედის კეთებისას. ეს ხელს შეუწყობს დროის უფრო სწრაფად გატარებას.