არ დაიჯერებთ, როგორ შეუძლია ამ სიარულის ტექნიკას წლები დაემატოს თქვენს ცხოვრებას!

ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის ფიზიკური ვარჯიშის მნიშვნელობა უკვე დადასტურებულია. თუმცა, ყოველდღიურ რუტინას, სამუშაოსა და სწავლას შორის ძალიან ცოტა დრო რჩება ვარჯიშისთვის. ახლა გადახედეთ ახალ კვლევას, რომელიც ავლენს სხვადასხვას სწრაფი სიარულის სარგებელი.

ნაკვეთზე სიარულს შეუძლია სიცოცხლის ხანგრძლივობა გაზარდოს

გაეცანით მკვლევართა ამ ჯგუფის აღმოჩენებს:

მარტივი, დემოკრატიული და უფასო სეირნობა შესანიშნავი ვარჯიშია

ფიზიკური ვარჯიშის პრაქტიკა მნიშვნელოვანი მექანიზმია ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის. ასობით სპორტს, აქტივობასა და ვარჯიშს შორის სიარული ამაყობს თავისი სიმარტივით და ეკონომიურობით.

მიუხედავად იმისა, რომ ამ აქტივობის ხარისხი უკვე დადასტურებულია, ბოლოდროინდელმა ახალმა კვლევებმა აჩვენა სიარული დროისა და ცხოვრების ხარისხის მნიშვნელოვან ზრდასთან. ანუ იმ პიროვნებებისთვის, რომლებიც ეძებენ ცხოვრების უკეთეს ხარისხს, მაგრამ აღმოჩნდებიან დროის გარეშე, უბრალო გასეირნება შეიძლება საკმარისი იყოს.

Სწავლა

კვლევა იაპონიის კიოტოს სამედიცინო უნივერსიტეტმა ჩაატარა. მასში დადასტურების შემდეგ, რომ მოსახლეობამ არ დაასრულა 10000 ნაბიჯი, რაც ჯანმრთელობის კვლევის მიზანი იყო. წინა კვლევებით, მკვლევარები ეძებდნენ სარგებელს, რაც შეიძლება მოკლე დისტანციებზე სიარულისთვის შეთავაზება.

ამიტომ, კვლევის გამოყენების შემდეგ დაასკვნეს, რომ უფრო მცირე მიზანს უკვე დიდი შედეგების მოტანა შეუძლია. იმ პირებს, რომლებიც საშუალოდ კვირაში ერთხელ ან ორჯერ ასრულებდნენ 8000 ნაბიჯს, სიკვდილის რისკი 15%-ით შემცირდა. ეს მნიშვნელობა იზრდება პრაქტიკული დღეების რაოდენობის მიხედვით, გავლილი კილომეტრების გარდა.

კვლევა ასევე ცხადყოფს, რომ საუკეთესო შედეგების მისაღებად სიარული უნდა განხორციელდეს სწრაფი ტემპით, ანუ სიჩქარით მინიმუმ 100 ნაბიჯი წუთში ან 4,8 კმ/სთ.

კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება ერთდროულად, რადგან მთელი დღის განმავლობაში სიარულის შეწყვეტა გავლენას არ მოახდენს მიღებულ შედეგებზე, აცხადებენ მკვლევარები.