კარგი საკვები მთლიანად ცვლის ჩვენს დღეს, ჩვენს რუტინას, ჩვენს ჯანმრთელობას და ჩვენს ცხოვრებას. ჯანსაღი საკვები ჩვენი ორგანიზმის დაცვის ამოუწურავი წყაროა, რაც ხელს უწყობს სხეულის კარგ მდგომარეობაში შენარჩუნებას. ამიტომ მნიშვნელოვანია, ყურადღება მივაქციოთ იმას, რასაც ვხმარობთ. შეამოწმეთ აქ რამდენიმე ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები რაც ხელს უწყობს კეთილდღეობას.
ამ საკვების მნიშვნელობა
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
საკვები, რომელსაც აქვს ანტიოქსიდანტების მაღალი კონცენტრაცია, წარმოადგენს ჩვენს ორგანიზმს. დაცვა ზოგიერთი დაავადებისგან, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენზე წლების განმავლობაში, როგორიცაა ალცჰეიმერი და პარკინსონის დაავადება. ეს იმიტომ, რომ ისინი ებრძვიან გარკვეული ნაერთებით გამოწვეულ უჯრედულ დაზიანებას.
გარდა ზემოაღნიშნული დაავადებებისა, ამ ნაერთებმა შეიძლება დაგვატოვონ დაუცველები სხვა ქრონიკული პრობლემების მიმართ, როგორიცაა კიბო და დიაბეტი, რაც დიდად აზიანებს ჩვენს უჯრედებს.
ამიტომ, ანტიოქსიდანტების მიღების გაზრდის სწორი დიეტა მოიცავს ხილის, ბოსტნეულის, მწვანილის, მთლიანი მარცვლეულის, პარკოსნების და სხვა პროდუქტების ჩართვას.
აქ გამოვყოფთ 4 საკვებს, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ისინი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რაციონში მნიშვნელოვანი სარგებელით.
ანტიოქსიდანტებით მდიდარი 4 საკვები
- Პომიდორი
ჩვენი სია დავიწყეთ ადვილად მისაწვდომი ხილით, რომელიც უკვე წარმოდგენილია მოსახლეობის უმეტესობის ცხრილში. პომიდორი ჯანმრთელობის დიდი მოკავშირეა და ძალიან მდიდარია ანტიოქსიდანტით, რომელსაც ლიკოპენი ეწოდება.
მას შეუძლია დაგვეხმაროს არტერიული წნევის შემცირებაში, ანთების შემცირებაში და გულის ჯანმრთელობის დაცვაში.
- ზეთი
ექსტრა ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთს, რომელიც ფართოდ გამოიყენება რეცეპტების მომზადებაში და მკაცრად არის რეკომენდებული ჯანდაცვის ექსპერტების მიერ, აქვს პოლიფენოლის ანტიოქსიდანტების მაღალი კონცენტრაცია.
ისინი, თავის მხრივ, პასუხისმგებელნი არიან სიკვდილის რისკის შემცირებაში, გულის დაავადებების, ტვინის დაზიანებისა და კიბოს განვითარების შეფერხებაზე. ასე რომ, მნიშვნელოვანია, რომ ეს არ გამოტოვოთ, არა?
- Მწვანე ჩაი
მიუხედავად იმისა, რომ ის ძალიან არის მითითებული სტრესის დროს, ამ ტიპის ჩაი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებსაც კატექინები ეწოდება. რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია სხვადასხვა სახის კიბოს წინააღმდეგ საბრძოლველად, მათ შორის კუჭის, ღვიძლის, მკერდის, პანკრეასის და სხვათა შორის. სხვები.
- ვაშლი
ვინაიდან ეს ადვილად მისაწვდომი ხილია, მისი დიეტაში დამატება ბევრად უფრო მარტივი ხდება. დადასტურებულია, რომ მას დიდი წვლილი შეაქვს დიაბეტის წინააღმდეგ ბრძოლაში, ნაწლავების ჯანმრთელობასა და წონის კონტროლში, ასევე ეხმარება ისეთ დაავადებებთან ბრძოლაში, როგორიცაა ასთმა, კიბო და გულის დაავადებები.
