თქვენი დიეტის გაუმჯობესება ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემის თავიდან აცილების საფუძველია. მამაკაცებში, პროსტატის გართულებები გამოირჩევა, როგორიცაა საშინელი კიბო, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს ორგანოზე.
ამ თვალსაზრისით, კარგ საკვებ ბაზას შეუძლია ხელი შეგიშალოთ მედიცინაზე დამოკიდებულებისგან და უფრო ინვაზიური ოპერაციების განხორციელებაშიც კი.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
მიხედვით ჯონს ჰოპკინსის მედიცინა, პროსტატის ჯანმრთელობაზე ზრუნვისა და ორგანოში კიბოს, ინფექციების ან ჰიპერპლაზიის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია შეძლებისდაგვარად ჯანსაღი დარჩენა.
ამიტომ აუცილებელია დაბალანსებული დიეტა, ფიზიკურ ვარჯიშებთან ერთად, სტრესის გარეშე ცხოვრება და ხშირი გამოკვლევები.
გარდა ამისა, მკაცრად რეკომენდებულია ალკოჰოლის მოხმარების შემცირება (ან თუნდაც შეწყვეტა) და სიგარეტი.
შეამოწმეთ რამდენიმე საკვები, რომელიც კარგია თქვენი პროსტატის ჯანმრთელობისთვის
ბროწეული
დაფიქსირდა, რომ ბროწეულის ექსტრაქტი და პოლიფენოლების მაღალი შემცველობა ხელს უშლის პროსტატის კიბოს უჯრედების ზრდას ან მიგრაციას.
კალციუმით მდიდარი საკვები
ეს მინერალი ხელს უშლის ორგანოში ნეოპლაზმს, მაგრამ მისი მოხმარება ზომიერად უნდა მოხდეს.
Მწვანე ჩაი
მას აქვს პოლიფენოლები, რომლებსაც შეუძლიათ პროსტატის კიბოს უჯრედებთან ბრძოლა, რაც ხელს უწყობს სიმსივნის შემცირებას.
გოგრის თესლის ზეთი
ამ ნაკლებად ცნობილ ზეთს აქვს ანთების საწინააღმდეგო ნაერთები, რომლებიც სასარგებლოა პროსტატისთვის, რომლებიც ასევე იცავს საშარდე სისტემას.
Ვიტამინი ცე
საგრძნობლად მცირდება პროსტატის გადიდებისა და ანთების რისკი ვიტამინი ცე მიღებული მცენარეული წყაროებიდან.
Ზეითუნის ზეთი
ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს პროსტატის კიბოსგან - და აქვს სხვა სარგებელი თქვენი სხეულისთვის.
ხახვი, ნიორი, კომბოსტო და ყვავილოვანი კომბოსტო
ეს ოთხი საკვები მდიდარია სულფორაფანით, მნიშვნელოვანი ნაერთი საშარდე გზების ინფექციების საწინააღმდეგოდ და ასევე ხელს უშლის პროსტატის კიბოს.
Პომიდორი
პომიდორი მდიდარია ლიკოპენით, ნივთიერება, რომელიც ხელს უშლის ანთებას და ასევე ამცირებს კიბოს რისკს.
სოიო
იზოფლავონის ნაერთები აფერხებენ სიმსივნური უჯრედების ზრდას. ასევე რეკომენდებულია მარცვლეულის წარმოებულების მოხმარება, როგორიცაა ტოფუ და სოიოს რძე.
ზეთიანი თევზი
თევზი, როგორიცაა ორაგული, სარდინი და ტუნა აუმჯობესებს პროსტატის ჯანმრთელობას.
თხილი
მდიდარი ომეგა 3 და სელენი, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანოთა კიბოს პრევენციას, განსაკუთრებით სოიოსთან ერთად.
ავოკადო
ის ამცირებს პროსტატის გადიდების სიმპტომებს, ამცირებს ანთებას და ტკივილს, რადგან მდიდარია ბეტა-სიტოსტეროლით.
დაამთავრა გოიასის ფედერალური უნივერსიტეტის სოციალური კომუნიკაცია. გატაცებულია ციფრული მედიით, პოპ-კულტურით, ტექნოლოგიებით, პოლიტიკითა და ფსიქოანალიზით.