საკვები, რომელიც ამცირებს მუცლის ცხიმს

სავარჯიშო დარბაზი, ფიზიკური ვარჯიშები და სპორტი მუცლის შესამცირებლად საკმარისი არ არის და შეუძლია თქვენი მუცელი მთლიანად ნულიდან დატოვოს. ამისთვის აუცილებელია ვიცოდეთ რომელია საუკეთესო საკვები და როგორ დააკავშიროთ ისინი თქვენსთან ფიზიკური ვარჯიშები. მიჰყევით ტექსტს და გადახედეთ ზოგიერთს საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში!

წაიკითხეთ ასევე: ისწავლეთ როგორ დააჩქაროთ მეტაბოლიზმი წონის დასაკლებად

ვარჯიშისა და კვების მნიშვნელობა

ყველას უნდა ჰქონდეს ნანახი დიეტები, რომლებიც გპირდებათ რამდენიმე დღეში მუცლის ცხიმის მოცილებას. თუმცა, ეს არც ისე მარტივია, როგორც ჩვენ წარმოგვიდგენია. პრაქტიკაში ეს მოითხოვს ბევრად მეტ დინამიკას და საკვების სახეობების გააზრებას.

მუცლის დაკარგვისთვის ყველაზე შესაფერისი ვარჯიშებია სირბილი, ველოსიპედით სიარული, სწრაფი სიარული, ცურვა და კარგი აერობული ვარჯიში შესანიშნავია კალორიების დასაწვავად. შეაერთეთ ისინი სწორი საკვებით და გექნებათ კარგად შერბილებული მუცელი.

საკვები, რომელიც ამცირებს მუცლის ცხიმს

დარიჩინი

რბილად წიწაკიანი სანელებელი ეხმარება სისხლში შაქარს უჯრედებში, რათა გამოიყენონ ენერგიისთვის და შეინახონ ნაკლები ცხიმით.

შესანიშნავი იდეაა გამოიყენოთ ¼-დან 1 ჩაის კოვზი ცხელ მარცვლეულში, მარინადებში ან იოგურტში, ან გემრიელი ჩაის მომზადება.

ავოკადო

ავოკადო არის ხილი, რომელსაც აქვს ანტიბაქტერიული და სოკოს საწინააღმდეგო თვისებები. ამრიგად, ის შეიცავს ლეციტინს, ამინომჟავას, რომელიც ხელს უშლის ღვიძლის გადატვირთვას. გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს სხეულის წონის დაბალანსებას, ქოლესტერინის დონეს და ხელს უშლის გულის შეტევას და ინსულტს.

C ვიტამინით მდიდარი საკვები

ვიტამინი C ეხმარება ჩვენს იმუნურ სისტემას კორტიზოლის დონის კონტროლში, რაც ხელს უწყობს სტრესის კონტროლს. ხილი, როგორიცაა ლიმონი, ფორთოხალი, აცეროლა და სხვა არის C ვიტამინის შესანიშნავი წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმის შემცირებაში.

მარწყვი

მარწყვი და კენკრა მდიდარია ბოჭკოებით, რაც გეხმარებათ სწრაფად იგრძნოთ სრულყოფილება. გარდა ამისა, A, B, C ჯგუფის ვიტამინების არსებობა ასევე უზრუნველყოფს ორგანიზმისთვის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს.