შეუძლებელია ვისაუბროთ ჩვენი ორგანიზმის გამართულ ფუნქციონირებაზე და არ ვახსენოთ ამაში ჰორმონების მნიშვნელობა. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი პასუხისმგებელნი არიან ჩვენი სხეულის მრავალი ფუნქციის კონტროლზე, ამიტომ მათი წონასწორობის შენარჩუნება აუცილებელია.
ამის ცოდნა, აქ არის რამდენიმე საკვები, რომელიც ინარჩუნებს ჰორმონების გამართულ მუშაობას ჩვენი სხეულის. განაგრძეთ კითხვა!
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
Წაიკითხე მეტი: დენი არ არის: რამდენ ხანს შეიძლება დარჩეს ჩემი საკვები მაცივარში?
საკვების სია
ახლა თქვენ აპირებთ შეამოწმოთ რომელი საკვები გვეხმარება ორგანიზმის გამართულ ფუნქციონირებაში და როგორ მუშაობს ის ჩვენი ჰორმონების რეგულირებით. Მეტის ნახვა!
- Ბროკოლი
ბროკოლი, გარდა იმისა, რომ ძალიან მრავალმხრივია, ასევე ბევრი სარგებელი მოაქვს თქვენს ჯანმრთელობას, რადგან ის მდიდარია რკინით, ანტიოქსიდანტებით და ბოჭკოებით. გარდა ამისა, ის არის ქრომის შესანიშნავი წყარო, მინერალი, რომელიც ხელს უწყობს ჰიპოთალამუსის ფუნქციონირებას და ხელს უწყობს გლუკოზის მეტაბოლიზმს.
ასევე, თუ სასურველია, შეიტანეთ თქვენს დიეტაში ოჯახის სხვა ბოსტნეული, როგორიცაა ყვავილოვანი კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, რომლებიც ასევე ამ ნივთიერების წყაროა. გარდა ამისა, ბროკოლი აკონტროლებს ესტროგენის დონეს და აქვს შესანიშნავი როლი კიბოს პროფილაქტიკაში.
- ბრაზილიური თხილი
ბრაზილიური თხილი მდიდარია ომეგა 3-ით და სელენით, რომელიც ხელს უწყობს ფარისებრი ჯირკვლის გამართულ ფუნქციონირებას და არეგულირებს გულის, ტვინის, თირკმელების და ღვიძლის მეტაბოლიზმს. გარდა ამისა, ამ ნივთიერებით მდიდარი საკვებია საქონლის ხორცი, ხორბლის ფქვილი, ქათამი და კვერცხი. თუმცა დღეში ორი წაბლი საკმარისია, რადგან ამ ზღვარს გადამეტების შემთხვევაში ორგანიზმში მოწამვლა შეიძლება გამოიწვიოს.
- წიწილა
და ბოლოს, წიწიბურა გამოირჩევა ვიტამინების B6 და B9 მაღალი კონცენტრაციით, რომლებიც დაკავშირებულია კეთილდღეობასთან და რეგულირებულ ძილთან, ისეთი ჰორმონების ეფექტთან, როგორიცაა სეროტონინი და დოფამინი. გარდა ამისა, ამ მარცვლეულის ნაჭუჭი შეიცავს დღეში B6 ვიტამინის რეკომენდებული მიღების ნახევარზე მეტს. B კომპლექსის ვიტამინები, რომლებიც აუცილებელია სხვა ჰორმონების ბალანსისთვის, გვხვდება ბოსტნეულში, ხორცსა და ცხოველურ პროდუქტებში.
რჩევები და გაფრთხილებები
და ბოლოს, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს საკვები სასწაულებს არ ახდენს. ამიტომ, თუ თქვენ გაქვთ დაავადება, რომელიც ცვლის თქვენს ჰორმონებს, მხოლოდ მენიუს შეცვლა არ იმოქმედებს თქვენს სხეულზე.
ყოველთვის ეძებეთ სპეციალისტი ექიმი, რომელიც დაგეხმარებათ, რადგან მკურნალობა ყველაზე ხშირად მედიკამენტებს მოიცავს. კიდევ ერთხელ, იცოდეთ, რომ აზრი არ აქვს ამ საკვების მირთმევას და ფიზიკური ვარჯიშის არარსებობას, მოწევას და სტრესული რუტინის შენარჩუნებას.
