არავისთვის არ არის სიახლე, რომ ხილის მოხმარება უაღრესად მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის. მაგალითად, მანგო სავსეა საკვები ნივთიერებებით და ემთხვევა წლის ნებისმიერ სეზონს. წვენების, ნაყინის თუ თუნდაც სუფთა სახით გამოყენებული ხილმა ათასობით ადამიანის გემო მოიპოვა და ფავორიტთა შორისაა.
სათანადო რაოდენობით მოხმარებულ საკვებს არ აქვს წონის მომატების უნარი
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
დიეტოლოგი ლუნა აზევედო მზად იყო ისაუბრა მანგოზე და განემარტა, ნაყოფი მსუქებელია თუ არა.
ის იწყებს იმით, რომ მანგო მდიდარია A და C ვიტამინით, გარდა ამისა, ის სავსეა ბოჭკოებით, რაც მას კიდევ უფრო მკვებავს ხდის. ასევე არსებობს სხვა სარგებელი, როგორიცაა B ვიტამინები, კალციუმი, ფოსფორი, კალიუმი და ნატრიუმი.
იხილეთ ქვემოთ მანგოს ძირითადი სარგებელი:
- ვიტამინი A ინარჩუნებს რქოვანას გამჭვირვალე გარსს, ატენიანებს ჩვენს თვალებს და აუმჯობესებს მხედველობას დაბალი განათების პირობებში, რადგან ის შეიცავს ცილას, რომელსაც როდოპსინს უწოდებენ;
- მანგო შეიცავს ანტიოქსიდანტურ მოქმედებას და აქვს ხსნადი ბოჭკოები, რომლებიც ხელს უწყობენ:
- კარგი ნაწლავური ტრანზიტი;
- ა ჯანმრთელობა არტერიების;
- გულისცემის ბალანსი;
- LDL ქოლესტერინის კარგი დონის შენარჩუნება ( ქოლესტერინი კარგი).
ბოლოს და ბოლოს, მანგო მსუქავს თუ არა?
ლუნას თქმით, მანგო არ არის მსუქანი. ის ამბობს, რომ არცერთი საკვები არ სძენს, უბრალოდ ფრთხილად უნდა იყოთ მოხმარებული რაოდენობით. ამიტომ, იგი ხაზს უსვამს, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია კვების პროფესიონალის ყოლა, რომელიც შეაფასებს დღის ყველა საკვებს და გამოთვლის თითოეული მათგანის რაოდენობას.
დღის რომელ მონაკვეთში შეიძლება მანგო იყოს დიფერენციალური საკვები?
დიეტოლოგი ამბობს, რომ მანგო ვარჯიშის შემდგომი შესანიშნავი საკვებია. ის დასძენს, რომ ნაყოფი რთული ნახშირწყლების ჯგუფის ნაწილია და მის შემადგენლობაში 22,4 გ ნახშირწყლებია.
მას შეუძლია შესთავაზოს გაჯერების გრძნობა ბოჭკოების არსებობის გამო. გარდა ამისა, დიდი რაოდენობით წყლისა და მაღალი გლიკემიური ინდექსის გამო, ის შესანიშნავია ენერგიის სწრაფად გასაუმჯობესებლად და ორგანიზმის აღდგენის პროცესს ეხმარება.
