ზოგი ამბობს, რომ ცხოვრება მხოლოდ 50 წლის შემდეგ იწყება. ვინც აქტიურობს, განცხადება ფაქტია! შესაძლებელია, მაგალითად, რამდენიმე სპორტსმენის პოვნა საშუალო ასაკი რომელიც შთააგონებს ახალგაზრდებს მთელს მსოფლიოში. მაგრამ რა ნიშნები ადასტურებს, რომ ჩვენ ყველას შეგვიძლია შევინარჩუნოთ ფიზიკური კონდიცია უფროს ასაკშიც კი?
Წაიკითხე მეტი: 3 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ 60 წლის შემდეგ
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ამ ეჭვის გასარკვევად, First Step Fitness-ის აღმასრულებელმა დირექტორმა, ანტუან ჰამელინმა, მიუთითა რამდენიმე რამ, რაც აჩვენებს, რომ თქვენ სწორ გზას მიჰყვებით 50 წლის შემდეგ, რათა დარჩეთ კარგ ფორმაში. ჩვენ ფსონს ვდებთ, რომ თქვენ უკვე შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რა ხდება, არა? ფიზიკური აქტივობა არის მნიშვნელოვანი პუნქტი, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ. ის ჩვენს ცხოვრებაში აუცილებელია რამდენიმე ფაქტორისთვის, რომლებიც დაკავშირებულია ჯანმრთელობასთან. შედეგები ხელს უწყობს სხეულის ჯანსაღ დაბერებას.
კვლევები აჩვენებს რამდენიმე სარგებელს მათთვის, ვინც გადაწყვეტს ვარჯიშის რუტინას. ხანდაზმულებისთვის, მაგალითად, ფიზიკური ძალისმიერი აქტივობები აუცილებელია სწორედ იმიტომ, რომ მათ ეხმარება კუნთების, მობილურობის, წონასწორობის შესანარჩუნებლად და, უპირველეს ყოვლისა, სიცოცხლის ხანგრძლივობის გახანგრძლივება. ცხოვრება.
გარდა ამისა, გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშები ასევე ძალიან სასარგებლოა ცხოვრების ამ ეტაპზე, რადგან ისინი ხელს უწყობენ კეთილდღეობის განცდა, დაეხმარეთ გულის პრობლემების რეგრესიას და მაინც ეხმარება მუდმივ ვარჯიშში ტვინი. მსგავსი რამ აუცილებელია სიბერეში გავრცელებული დაავადებების თავიდან ასაცილებლად.
ეს არის კიბოს, გულის დაავადებების, დიაბეტის და დემენციის შემთხვევაშიც კი.
ეს ნიშნები მიუთითებს ჯანსაღ დაბერებაზე
თუ თქვენ გაწუხებთ ასაკი, იქნებ დროა დაიცვან ჯანსაღი და აქტიური ცხოვრების წესი.
ფიზიკური აქტივობის რეგულარული პრაქტიკა და ჯანსაღი დიეტა, უდავოდ, პირველი ნაბიჯია წარმატებული მოგზაურობისკენ. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ცხოვრება დაბალანსებულია, შეამოწმეთ რამდენიმე ნიშანი, რომელიც დაგეხმარებათ დაადასტუროთ, რომ რეალურად განიცდით ჯანსაღ დაბერებას.
1. შენი გამოცდები ყოველთვის კარგია
არიან ადამიანები, რომლებსაც ჯერ კიდევ ახალგაზრდები აქვთ, უკვე აქვთ ჯანმრთელობის რამდენიმე პრობლემა, რაც ყოველწლიურ შემოწმებებზე ჩნდება. თუ 50 წლის ასაკშიც კი განაგრძობთ შესანიშნავი შედეგების ჩვენებას, როგორიცაა განახლებული არტერიული წნევა, სისხლი ყოველგვარი პრობლემის გარეშე, მას აქვს რეგულარული ძილი და ინარჩუნებს თავის იდეალურ წონას, ამიტომ ის უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას. გილოცავ!
ადამიანები ხშირად გეტყვიან კომპლიმენტებს? ხაზს უსვამს იმას, რომ შენ უფრო ახალგაზრდა ხარ ვიდრე სინამდვილეში ხარ. აჰ, ეს მართლაც დიდი ნიშანია იმისა, რომ ყველაფერი ძალიან კარგად მიდის.
2. ახალგაზრდებს სურთ თქვენთან ერთად სპორტი
ასაკთან ერთად, მობილობის რამდენიმე პრობლემა ჩნდება. თუ თქვენი შვილები ან შვილიშვილები გიძახებენ, რომ მათთან ერთად ივარჯიშოთ, ეს დიდი ნიშანია იმისა, რომ ჯერ კიდევ კარგ ფორმაში ხართ.
3. ძალიან კარგად ისუნთქე და იმოძრავე
ის მაინც ახერხებს უმცროსი ნათესავების ლაშქრობის ტემპის გაყოლას და ლაშქრობა? ეს ნიშნავს, რომ თქვენი გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა შესანიშნავ ფორმაშია, რაც 50 წლის შემდეგ აღარ არის გავრცელებული. Შევინარჩუნოთ ის!
4. ყოველთვის ეძებთ ახალ საქმიანობას?
ასაკის მატებასთან ერთად ადამიანები ავლენენ მიდრეკილებას დამკვიდრებისკენ და უფრო მეტად უჭირთ ახალი საგნების სწავლა. თუ თქვენ ყოველთვის ეძებთ ახალ გამოწვევებს, მაშინაც კი, თუ ვსაუბრობთ სპორტზე, რომელიც აქამდე არასდროს გითამაშიათ, ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენი განწყობა მაინც შესანიშნავია.
5. მთელი წლის განმავლობაში ჯანმრთელი ხართ.
თქვენ არ გჭირდებათ დიეტის დაცვა, რადგან თქვენი საკვები არის ჯანსაღი მხოლოდ იმიტომ, რომ მოგწონთ საუკეთესო ჭამა და უახლესი საკვები, ასე რომ, კალორიების დათვლა ან წონის პრობლემა არ არის თქვენი შეშფოთება ცხოვრება.
