ზამთარში თუ ზაფხულში, სოციალური ურთიერთქმედება ხშირად გულისხმობს მოხმარებას ალკოჰოლური სასმელები, მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი თავს კომფორტულად არ გრძნობს ამ ტიპის პროდუქტის მიღებისას.
ნებისმიერ შემთხვევაში, როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მიზეზი, ეს სწორი არჩევანია, რომელსაც პატივი უნდა სცეთ. ასევე იმიტომ, რომ სულ უფრო მეტი ადამიანი ირჩევს ნაკლები ალკოჰოლის დალევას, რათა გააუმჯობესოს ფიზიკური ჯანმრთელობა, შეამციროს კიბოს რისკი და მინიმუმამდე დაიყვანოს ტოქსინების ყოველდღიური ზემოქმედება.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
მიზნების დასახვა
თუ გადაწყვიტეთ ნაკლები დალევა ალკოჰოლი, მნიშვნელოვანია მკაფიო და მისაღწევი მიზნების დასახვა. SMART მიზნების გამოყენება (სპეციფიკური, გაზომვადი, მიღწევადი, შესაბამისი და დროებით განსაზღვრული) დაგეხმარებათ ამ გზაზე.
მაგალითად, განსაზღვრეთ რამდენის დალევა, რა შემთხვევებში, რა კონტექსტში და რამდენ ხანს გსურთ მოხმარების შემცირება. ეს დაგეხმარებათ ნათლად დაინახოთ რას ნიშნავს თქვენთვის „ნაკლების დალევა“.
ასე რომ, დროა ვიფიქროთ სტრატეგიებზე, რათა თავიდან აიცილოთ სასმელის ცდუნებაში ჩავარდნა. ერთ-ერთი მთავარი არის სწავლა, რომ უარი თქვას სხვა ადამიანების მოწვევაზე ამ სასმელების მოხმარებაზე.
ამ თვალსაზრისით, მნიშვნელოვანია იყოთ კეთილი, რათა არ შექმნათ ცუდი ატმოსფერო, მაგრამ იყოთ მტკიცე თქვენს გადაწყვეტილებაში და გადასცეთ ეს დარწმუნება სხვა ადამიანებს.
სასმელზე უარის თქმის 4 ჭკვიანი გზა
აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვათ უარი სხვა ადამიანებთან სოციალური ინტერაქციის დროს:
1. "მადლობა, მაგრამ მე უკვე სასმელი მაქვს."
შესანიშნავი ალტერნატივაა თქვენი საყვარელი სასმელის მიტანა და შეგიძლიათ ის სხვებსაც კი გაუზიაროთ.
ვარიანტების ზრდასთან ერთად მსუბუქი სასმელები ხელმისაწვდომია ბაზარზე, შეგიძლიათ დაესწროთ წვეულებებსა და სოციალურ ღონისძიებებს თქვენი მიზნის კომპრომისის გარეშე.
2. "მადლობა, მაგრამ ამ დროისთვის კმაყოფილი ვარ."
გამოხატეთ მადლიერება, მაგრამ ნათლად მიუთითეთ, რომ ახლა დალევის სურვილი არ გაქვთ. ეს თავაზიანი გზაა უარის თქმა დისკომფორტის გარეშე. თუ ადამიანი დაჟინებით მოითხოვს, განამტკიცეთ თქვენი პოზიცია და განაცხადეთ, რომ აზრს არ შეიცვლით.
3. ”ახლა, მე მირჩევნია სხვა რამე ვცადო.”
მოითხოვეთ უალკოჰოლო ალტერნატივა, რომელიც ხელმისაწვდომია, როგორიცაა წვენი, სოდა ან თუნდაც წყალი. ლოკაციების უმეტესობას აქვს ალტერნატივა სხვადასხვა პრეფერენციებისთვის.
4. "გმადლობთ მოწვევისთვის, მაგრამ დღეს გადავწყვიტე არ დავლიო."
იყავით თავაზიანი და, თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ, მიუთითეთ უარის მიზეზი. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის საჭირო თქვენი მიზეზების ახსნა, შეგიძლიათ მიუთითოთ ისეთი მიზეზები, როგორიცაა ჯანმრთელობის პრობლემები, მომავალი ვალდებულებები, ავტომობილის მართვა ან უბრალოდ იმ მომენტში ყოფნის სურვილი.
