4 ჩვევა, რომელიც გადაარჩენს თქვენს თვალებს

ისევე როგორც თქვენი სხეულის დანარჩენი ნაწილი, თქვენი მხედველობა ასევე განიცდის გარკვეულ ცვლილებებს ასაკთან ერთად. ამ ცვლილებების ზოგიერთი ნაწილი გამოწვეულია თქვენი გენებით, ზოგი კი აუარესებს თქვენს გარშემო არსებულ გარემოს. უბრალოდ წარმოიდგინეთ, რამდენად განსხვავებული იქნებოდა თქვენი ცხოვრება, ჯანსაღი თვალები რომ არ გქონდეთ? თუმცა, კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ კარგად იზრუნოთ საკუთარ თავზე თვალები და შეინარჩუნე მხედველობა მშვენიერი! უბრალოდ მიიღე რამდენიმე ჯანსაღი თვალის ჩვევები.

4 ჩვევა, რომელიც აუმჯობესებს მხედველობას

1. ჯანსაღი კვება

შეინარჩუნეთ თვალების ჯანმრთელობა დაბალანსებული დიეტის მიღებით. გინდ დაიჯერეთ თუ არა, ის, რასაც თეფშზე დადებთ, შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენი თვალების ჯანმრთელობაზე. შეავსეთ სხვადასხვა ხილი და ბოსტნეული, განსაკუთრებით ფოთლოვანი მწვანილი, როგორიცაა კალე, ისპანახი და კალე.

თევზი, როგორიცაა ორაგული და ტუნა ასევე კარგია თვალებისთვის. ვიტამინები C და E, ლუტეინი, თუთია და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ თვალის პრობლემები, როგორიცაა მაკულარული დეგენერაცია და კატარაქტა.

1. დაიბანეთ ხელები

ხელების დაბანა არის თქვენი თვალების (და ზოგადად თქვენი ჯანმრთელობის) დაცვის ნამდვილი ფარი. როდესაც თვალს ჭუჭყიანი ხელით ვეხებით, შეიძლება მრავალი ინფექცია გავავრცელოთ, რაც საბოლოოდ გავლენას ახდენს ჩვენს მხედველობაზე.

თუმცა, ბაქტერიები და ვირუსები ბოროტმოქმედები არიან ისტორია. მათ შეუძლიათ სამუდამოდ გამოიწვიოს მხედველობის პრობლემები. თუმცა, ხელების ხშირად დაბანის ჩვევის შექმნა ამცირებს ამ რისკს.

საკმარისია საპონი, გამდინარე წყალი და თქვენი დროის 20 წამი.

1. დაისვენოს შენი თვალები

თვალის დაძაბვის თავიდან ასაცილებლად, ხშირად დაასვენეთ თვალები. დიდ დროს ატარებ მობილურ ტელეფონზე ან ყურებაში სატელევიზიო მას შეუძლია ძალიან დაიღალოს თვალები. 20/20/20 წესი დაგეხმარებათ.

ყოველ 20 წუთში, 20 წამით გაიხედეთ და თვალებს დაისვენეთ.

1. Დალიე ბევრი წყალი

ეს შესანიშნავია სხეულისთვის და ნამდვილი მკურნალობა პატარა თვალებისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ სვამთ საკმარის წყალს ყოველდღე.

იცით მშრალი თვალის შემაშფოთებელი პრობლემა? საკმაოდ გავრცელებულია, განსაკუთრებით ზამთარში. მაგრამ, თუ სწორად ატენიანებთ თავს, ეს აღარ შეგაწუხებთ.