ზედმეტი ძილი ჯანმრთელობისთვის საზიანოა? იცოდე რა შედეგები მოჰყვება

ცხოვრებაში ყველაფერი ბალანსს მოითხოვს, განსაკუთრებით ჯანმრთელობა. ამ თვალსაზრისით, ოდესმე გიფიქრიათ, რომ არსებობენ ზედმეტი ძილის შედეგები? სწორედ ამაზე ვისაუბრებთ დღეს და თქვენ უნდა იცოდეთ რა შეიძლება მოხდეს როდის ძილი ბევრი ხდება ხშირ ჩვევად. ყოველგვარი შეფერხების გარეშე, იხილეთ ახსნა ქვემოთ.

Წაიკითხე მეტი: ექიმმა დაასკვნა, რომ ადამიანის სულის წონა 21 გრამია

შეიძლება თუ არა ზედმეტი ძილი ჯანმრთელობისთვის საზიანო იყოს?

თქვენ ნამდვილად იცით კლიშე ფრაზა, რომელიც ამბობს: "ყველაფერი ზედმეტია ცუდია". დადებს, რომ ეს უკვე გსმენიათ დედისგან, ბებიასგან ან დეიდისგან და იცოდეთ, რომ ყველაფერი კარგადაა, რადგან ყველაფერი, რაც ჭარბად კეთდება, ნამდვილად საზიანოა და ამაში შედის ძილიც.

• საჭიროზე მეტი ძილი ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს 

თუ ძალიან ბევრს გძინავთ, ნაკლები დრო გაქვთ ვარჯიშისთვის. ეს მხოლოდ ერთ-ერთი მიზეზია, რის გამოც ზედმეტი ძილი ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს. ასევე, იცოდეთ, რომ ქალებს უფრო ხშირად აქვთ ამ ტიპის პრობლემა.

• ზედმეტი ძილი შეიძლება იყოს დეპრესიის ნიშანი.

ბევრი ადამიანი, რომელსაც აქვს დეპრესია, სძინავს იმაზე მეტად, ვიდრე საჭიროა, რადგან ისინი იყენებენ მას, როგორც გზას თავი დააღწიონ მწუხარებას, რომელსაც განიცდიან. ამიტომ, თუ ბევრს გძინავთ და არაფრის ხასიათზე არ ხართ, შესაძლოა მნიშვნელოვანი იყოს ფსიქოლოგიური დახმარების ძებნა.

• ტვინი, ვინც ძალიან ბევრს სძინავს, შეიძლება შეანელოს

როდესაც ქრონიკულად ვინარჩუნებთ ხანგრძლივ ძილს, ჩვენი ტვინი უფრო სწრაფად იწყებს დაბერებას. ამრიგად, შესაძლებელია, რომ სირთულეები წარმოიშვას ყოველდღიური საქმიანობის განვითარებაში, თუნდაც უმარტივესი.

• თუ დიდ დროს ატარებთ ძილში, შესაძლოა თავის ტკივილი შეგექმნათ.

თავის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს ხანგრძლივი ძილით. ეს იმიტომ ხდება, რომ ზედმეტმა ძილმა შეიძლება შეამციროს ჰორმონის სეროტონინის დონე. ამ თვალსაზრისით, იცოდეთ, რომ შაკიკი და თავის ტკივილი შეიძლება მოხდეს მაშინ, როდესაც სეროტონინის დონე არ არის დაბალანსებული.

რამდენი საათი უნდა გვეძინოს დღეში?

ძილის ყველაზე ადეკვატური რაოდენობა განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანში, მაგრამ ზოგადად, ჯანმრთელი ზრდასრული ადამიანისთვის ეს უნდა იყოს შვიდიდან ცხრა საათამდე. თუმცა, დროზე მეტად, რაც გასათვალისწინებელია, ძირითადად, ხარისხია, რადგან პრობლემური ძილი არ არის აღდგენითი, როგორც უნდა.