გაერთიანებული სამეფოს ასტონის უნივერსიტეტის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ხშირად მოიხმარენ ხილს, უფრო ჯანმრთელები არიან გონებრივი უფრო ძლიერი. მეორეს მხრივ, ასევე დაფიქსირდა, რომ ისინი, ვინც მოიხმარენ მარილიან და სხვა საკვებ ნივთიერებებით ღარიბ საკვებს, ავლენენ მეხსიერების დაქვეითებას და შფოთვას. გაარკვიეთ რატომ.
Წაიკითხე მეტი: იცოდეთ რამდენი ხილი და ბოსტნეული უნდა მიირთვათ ყოველდღე
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ხილის ხშირი მოხმარება მარილიანი საჭმლის წინააღმდეგ
ასტონის უნივერსიტეტის ჯანმრთელობისა და სიცოცხლის მეცნიერებათა ფაკულტეტის მკვლევარების მიერ გამოკითხულ კვლევებზე დაყრდნობით, ბევრი ჯანდაცვის პროფესიონალი მივიდა დასკვნამდე დასკვნა, რომ ხილის მოხმარებას შორის კავშირი მნიშვნელოვნად ამცირებს დეპრესიის ან კეთილდღეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი დაავადების განვითარების შანსს. ფსიქოლოგიური.
საპირისპირო ხდება მარილიანი საკვების ხშირი მოხმარებისას, როგორც ეს ხდება ზოგიერთი გადამუშავებული საკვებისა და სწრაფი კვების შემთხვევაში. დაფიქსირდა დეპრესიის, შფოთვის, სტრესის სიმპტომების ზრდა და იმ პირთა ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის შესამჩნევი დაქვეითება, რომლებიც უპირატესობას ანიჭებენ საკვებ ნივთიერებებით ღარიბ საკვებს.
საკვების გავლენა ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე
შეიძლება ასე არ ჩანდეს, მაგრამ ყველაფერი, რაც ჩვენს ორგანიზმს აღწევს, გავლენას ახდენს ჩვენს ფსიქოლოგიაზე. ეს უკვე დადასტურდა კვლევებით და გამოკითხვებით, მაგალითად, ასტონ კოლეჯის მიერ, რომელიც მდებარეობს გაერთიანებულ სამეფოში. ტექსტები გვთავაზობენ ინფორმაციას, რომელიც ასახავს საკვების რეალურ გავლენას ჩვენს ქცევაზე.
როდესაც ჩვენ ვჭამთ ჯანსაღ და ნუტრიენტებით მდიდარ საკვებს, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული, ეფექტი დამაკმაყოფილებელია. რადგან ისინი ხელს უწყობენ კეთილდღეობის განცდას და აფერხებენ შესაძლო აშლილობებს, როგორიცაა სტრესი, დეპრესია და ჩავარდნები მეხსიერება.
საპირისპირო ხდება საჭმლის ხშირი მოხმარებით, როგორიცაა ჩიფსები და პიცა, რომლებიც ორივე საკვები ნივთიერებებით, ვიტამინებითა და ბოჭკოებით ღარიბი საკვებია. გინდ დაიჯერეთ თუ არა, ისინი ზრდიან შფოთვისა და დეპრესიის დონეს, არღვევენ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ინტელექტუალური წარუმატებლობის გაზრდის გამო.
დაკვირვებულთა შორის ერთი წერტილი არის ის, რომ ადამიანებს ხშირად ავიწყდებათ სად იყო გარკვეული ობიექტები.
ჩვევების შეცვლა
დიეტის ცვლილება - მარილიანი საკვების შეცვლა ხილით და ცოტა მეტი მწვანე საკვებით - მხოლოდ სარგებელს და ცხოვრების ხარისხს მოაქვს ადამიანებისთვის, მიუხედავად მოხმარებული რაოდენობისა. ის ფაქტი, რომ ჩვენ ვჭამთ ნედლეულ ხილს, შეიძლება ჰქონდეს ძლიერი გავლენა ჩვენს ფსიქოლოგიაზე, რადგან ყველა თვისება შენარჩუნებულია.
მიუხედავად ამისა, უნივერსიტეტის მიერ ჩატარებული კვლევის მიხედვით, რაც უფრო დიდია ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარება, მით უფრო დიდია პირადი კმაყოფილების განცდა, ამიტომ იგი ეჯახება დეპრესიის ნიშნებს.
შემწვარი საკვების და სხვა საკვების ჭარბი მოხმარება, რომელსაც აკლია ყველაფერი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი, იწვევს სუბიექტური კოგნიტური უკმარისობის ზრდას. ამ ტიპის დიეტაზე მყოფი ადამიანები აღნიშნავენ გონებრივი არასტაბილურობის გარკვეულ დონეს.
ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხილის ან საჭმლის დამატება საპირისპირო გავლენას ახდენს ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობაზე. კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ მიღებული შედეგები უფრო მეტად უკავშირდება მოხმარების სიხშირეს, ვიდრე საკვების ზუსტ რაოდენობას.