კარგად ძილი ყველა ჩვენგანისთვისაა საჭირო. მაშინაც კი, თუ არ გაქვთ რეკომენდებული 8 საათი, ძილი უნდა იყოს მშვიდი, რათა დილით უფრო მოდუნებული და მზად გაიღვიძოთ.
თუ იმ ადამიანთა რიცხვს მიეკუთვნებით, ვისაც დიდი დრო სჭირდება ძილი ან აქვს ა ძილი აჟიტირებული, აქ გამოვყავი რამდენიმე უტყუარი რჩევა, რომელიც ბავშვურად დაგაძინებთ. სცადეთ ისინი დღეს, რომ ხვალ გაიღვიძონ მუქი წრეების გარეშე და მშვიდი სახით.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
თუმცა, მნიშვნელოვანია გაფრთხილება: თუ გაქვთ ძილთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა აპნოე, ძილის დამბლა ან უძილობა, უნდა მიმართოთ სპეციალისტს!
5 დარწმუნებული რჩევა, რომ კარგად დაიძინოთ და გაიღვიძოთ მუქი წრეების გარეშე
ჩაი დასამშვიდებლად
ჩვენ ძალიან უგულებელვყოფთ ჩაის ძალას. დალიე ცოტა ჩაი ლიმონის ბალახი, ვნების ხილის ფოთოლი ან ვალერიანი ძილის წინ შეიძლება კარგი ღამის ძილი მოგცეთ. დალიეთ ნელა, იგრძნოთ თქვენი კუნთების მოდუნება და გონება ნელ-ნელა გამორთულია.
მცენარეული აბაზანა
მწვანილის აბაზანა ასევე შეიძლება ძალიან ეფექტური იყოს კარგად ძილისთვის. მოხარშეთ მუჭა გვირილა, ლავანდა Ეს არის მელისა (აუცილებელია სამივე იყოს, ერთიც საკმარისია) ლიტრ წყალში და გავაციოთ. ჰიგიენური აბაზანის შემდეგ, გადაყარეთ სითხე კისრიდან ქვევით, კარგი ენერგიის მენტალიზაციით.
მედიტაცია
მართვადი მედიტაცია ასევე შესანიშნავია თქვენი დასამშვიდებლად და დასაძინებლად. დაწექით, მოამზადეთ მყუდრო და ბნელი გარემო, დახუჭეთ თვალები და დაიწყეთ მედიტაცია. წუთებში დაიძინებ.
ეთერზეთები
ეთერზეთები არიან სხვა დიდი მოკავშირეები კარგი ღამის ძილის დროს. ლავანდის სურნელის მქონე პირები, განსაკუთრებით, საოცრებებს მოახდენენ თქვენი ღამის ძილისთვის.
დაასხით რამდენიმე წვეთი ბალიშზე ან მოათავსეთ დიფუზორში თქვენი საწოლის გვერდით. ღრმად ჩაისუნთქე და დაწექი.
მიმზიდველი გარემო
არცერთი ეს რჩევა არ გამოგადგებათ, თუ არ გაქვთ ძილის კომფორტული გარემო. თქვენი ოთახი უნდა იყოს ბნელი, მდუმარე ტონებით და ხმაურის გარეშე.
ასევე რეკომენდებულია ელექტრონული მოწყობილობების მოშორება თქვენგან. ინვესტიცია ბალიშები რბილი და მყუდრო საფენში.
დაამთავრა გოიასის ფედერალური უნივერსიტეტის სოციალური კომუნიკაცია. გატაცებულია ციფრული მედიით, პოპ-კულტურით, ტექნოლოგიებით, პოლიტიკითა და ფსიქოანალიზით.
