სპორტსმენებისა და სპორტული დარბაზის მსურველთათვის ჩვეულებრივია, რომ გამოიყენონ საკვები დანამატები უფრო სწრაფი შედეგის მისაღწევად და თქვენი მუშაობის გაუმჯობესებისთვის. ეს ნივთიერებები, ზოგადად, გვპირდება, რომ გაზრდის მუშაობას, აძლიერებს კუნთებს, აფერხებს დაღლილობას და სხვა სარგებელს. მაგრამ ნამდვილად არის სასარგებლო დანამატების გამოყენება?
ზოგიერთი გამოკითხვის თანახმად, საკვების დამატება სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, ვისაც არ აქვს დაბალანსებული კვება, ამ შემთხვევაში აუცილებელია ორგანიზმში რაიმე საკვები ნივთიერებების შევსება. ამასთან, მისი ხშირი გამოყენება და ყოველგვარი სამედიცინო დანიშნულების გარეშე ან დიეტოლოგის რჩევის გარეშე შეიძლება ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემას წარმოადგენს.
ჩვენ შეგვიძლია განვსაზღვროთ საკვები დანამატები როგორც ნივთიერებები, რომელთა მთავარი მიზანი ნებისმიერი დიეტის დეფიციტის შევსებაა. დამატებების აბსოლუტური უმრავლესობა დიდ სარგებელს გვპირდება, თუმცა მათ უმეტესობას ჯერ არ აქვს დადასტურებული შედეგები.
შენ ცილის პრეპარატები ერთ – ერთი მთავარი საკვები დანამატია, განსაკუთრებით შრატის, რომელსაც უწოდებენ
შრატის ცილები. ამ ნივთიერებების მთავარ ეფექტად შეგვიძლია გამოვყოთ კუნთებში ცილების სინთეზის ზრდა, ცხიმის რაოდენობის შემცირება და ამინომჟავების მიღება. კიდევ ერთი ფართოდ გავრცელებული ნივთიერებაა ალბუმინი, რომელიც მზადდება კვერცხის ცილისგან.უკიდურესად მნიშვნელოვანი ფაქტია ის, რომ გამოკვლევებით დასტურდება, რომ ზოგჯერ სარგებელი არა აქვს ა პროტეინის დამატება კი არა ინტენსიური ვარჯიშის მქონე სპორტსმენებისთვის, საკმარისია დიეტის მიღება გაწონასწორებული. ყოველდღიური რეკომენდაციების მიღმა გადაჭარბებული მოხმარება (1.8 გ / კგ / დღეში) გავლენას არ ახდენს კუნთოვანი მასის მომატებაზე ან სარგებელის მოპოვებაზე.
ზოგიერთი მკვლევარი აფრთხილებს კიდევ ზედმეტი ცილის საშიშროებას, რომელიც გამოწვეულია კომპლემენტაციით. მთავარ პრობლემებს შორის შეიძლება აღინიშნოს შარდოვანის, მუცლის სპაზმებისა და დიარეის გაზრდილი წარმოება. გარდა ამისა, დიდია ღვიძლისა და თირკმელების პრობლემების განვითარების რისკი.
ბევრი ამინომჟავების ისინი ასევე გამოიყენება როგორც დანამატი, ხაზს უსვამენ გლუტამინს, რომელსაც არ აქვს დოკუმენტირებული ეფექტურობა. ზოგიერთი კვლევის თანახმად, ეს არ არის ეფექტური თუნდაც სპორტსმენებში, რომლებიც კონკურენციაში არიან, შესრულების მხრივ. ამინომჟავების შემთხვევაში, მრავალი გამოკვლევაა დარჩენილი, რომ გამოვლინდეს გვერდითი მოვლენები და რეალური სარგებელი.
საღი აზრია, რომ ადამიანებმა განაცხადონ, რომ დანამატების გამოყენება აუცილებელია უკეთესი შედეგების უზრუნველსაყოფად. როგორც ჩანს, ამ ადამიანებს არ სურთ მიიღონ ის ფაქტი, რომელსაც დაბალანსებული, ხარისხიანი დიეტა შეუძლია დააკმაყოფილოს ადამიანის ყველა საჭიროება, თუნდაც ის, ვინც ბევრს ასრულებს Სავარჯიშოები.
რამდენიმე კვლევა ჯერ კიდევ უნდა ჩატარდეს, რომ იცოდეთ სპორტსმენების დანამატების როლი. ამასთან, დღეს აღიქმება არის ის, რომ ამ პროდუქტების აბსოლუტურმა უმრავლესობამ არ აჩვენა სასურველი შედეგი და ჯანსაღი დიეტა თავისთავად უკვე მიაღწევდა სასურველ ეფექტს. ნებისმიერი დამატების არჩევის დაწყებამდე ძალზე მნიშვნელოვანია დიეტოლოგის კონსულტაცია, რადგან შეიძლება გვერდითი მოვლენები მოხდეს.
აღსანიშნავია ისიც, რომ ბევრ საკვებ დანამატს აქვს სტეროიდები თავის შემადგენლობაში ეტიკეტზე მითითების გარეშე. ამიტომ, სპორტსმენების მიერ ამ ნივთიერებების გამოყენება შეიძლება განვიხილოთ დოპინგი.
ვანესა დოს სანტოსის მიერ
დაამთავრა ბიოლოგია
წყარო: ბრაზილიის სკოლა - https://brasilescola.uol.com.br/saude/suplementacao-alimentar-atividades-fisicas.htm
