იცოდით, რომ პოზა, რომელშიც გძინავთ, ბევრს ამბობს თქვენს ჯანმრთელობაზე?

დასაძინებლად დაწოლის სხვადასხვა გზა არსებობს, ზოგს გვერდით ძილი ურჩევნია, ზოგს მუცელზე, ზოგს ზურგზე. თუმცა, იცოდით, რომ ეს პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე?

ჩვენი ცხოვრების უმეტეს დროს ვატარებთ ძილში, ამაზე ფიქრში, ძალიან მნიშვნელოვანია ვიფიქროთ იმაზე, თუ რომელი იქნებოდა ძილის საუკეთესო პოზიცია. წაიკითხეთ სტატია ბოლომდე და გაიგეთ რომელია საუკეთესო პოზა თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

ჯანსაღი ძილის სარგებელი ჯანმრთელობისთვის

ძილი ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია სხეულისა და გონებისთვის, ძილი აუცილებელია და, შესაბამისად, ცუდი ძილი შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი შედეგები, როგორიცაა გავლენა თქვენს კონცენტრაციაზე, მეხსიერებაზე, განსაზღვრულობაზე და ფიზიკურ და გონებრივ კეთილდღეობაზე. გონებრივი.

მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ ცუდი დასვენება, რომელიც ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობა, დაწოლას ასევე შეიძლება ჰქონდეს კარგი და ცუდი შედეგები, რაც დამოკიდებულია თქვენი ძილის პოზიციიდან.

ძილის საუკეთესო პოზა:

• მუცელი მაღლა: ზურგზე ძილი მშვენიერია. ასე რომ, თუ ამ პოზაში გძინავთ, იცოდეთ, რომ ეს კარგი პოზიციაა თქვენი ხერხემლისთვის. ერთადერთი ცუდი ფაქტორი ის არის, რომ ამან შეიძლება გააუარესოს ხვრინვა მათთვის, ვინც ასე ისვენებს.
• გვერდით: ეს ის პოზაა, რომელსაც უმეტესობა ძილისთვის იყენებს. როცა გვერდით გძინავთ, შეიძლება საბოლოოდ განვითარდეს ტკივილი ფეხებსა და ხელებში, მუდმივად დარჩეთ იმავე მდგომარეობაში. მარჯვენა მხარეს ძილი საზიანოა საჭმლის მონელებისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა. მაგრამ მას არ აქვს მხოლოდ უარყოფითი მხარეები, გვერდით ძილი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას და ამცირებს ხვრინვას.
• სახე ქვემოთ: ეს ცუდი პოზიციაა კუჭისთვის და დაგეხმარებათ კისრის ტკივილის განვითარებაში. მაგრამ მას აქვს უპირატესობა, რომ ამცირებს ხვრინვას.

როგორ მოქმედებს ის ჯანმრთელობაზე?

CPAPS-ის ფიზიოთერაპევტმა თქვა შემდეგი: ”ეს პოზიცია ხელს უწყობს ჭარბი ცილების აღმოფხვრას, ვიტამინები, ცხიმები და ჯანმრთელობისთვის უაღრესად საზიანო ნარჩენები. მარცხენა მხარეს ძილი ასევე ხელს უწყობს სისხლის მოცულობისა და წნევის მუდმივ შენარჩუნებას, ასევე იმუნური სისტემის უკეთ ფუნქციონირებას“.

სწორ პოზაში ძილი აადვილებს საჭმლის მონელებას. ეს ნიშნავს, რომ მარცხენა მხარეს წოლისას საკვები უფრო ადვილად გაივლის, რაც აადვილებს საჭმლის მონელებას. ასე რომ, სისხლი უფრო ადვილად ბრუნდება სხეულის სხვა ნაწილებიდან გულში.