ფიზიკური აქტივობა უაღრესად სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის, განურჩევლად ინდივიდის ასაკისა. თუმცა, თითოეულ ასაკობრივ ჯგუფს აქვს გარკვეული მითითებები ამ სავარჯიშოების პრაქტიკისთვის, განვითარების ფაზის გათვალისწინებით, რომელშიც სხეული გვხვდება. ამის გათვალისწინებით, ქვემოთ შეგიძლიათ გაიგოთ, როგორ უნდა იყოს ფიზიკური აქტივობის პრაქტიკა ბავშვების ცხოვრების ნაწილი.
იხილეთ ასევე: ფიზიკური დატვირთვის მნიშვნელობა ჯანმრთელობისთვის
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
რატომ უნდა დაკავდნენ ბავშვები და ახალგაზრდები ფიზიკური დატვირთვით?
ჯანდაცვის სამინისტროს ინფორმაციით, 6-დან 17 წლამდე პირებმა ფიზიკური დატვირთვა უნდა დაკავდნენ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ამ ვარჯიშების პრაქტიკა ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. ბავშვი, რომელიც ვარჯიშობს, უფრო კომუნიკაბელურია, აქვს ნაკლები სტრესი და მომავალში უკეთესი ცხოვრების ხარისხი. გარდა ამისა, ვარჯიშები პირდაპირ გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობაზე, ისევე როგორც ამ ადამიანების ფიზიკურ კონდიცირებაზე, ებრძვის უმოძრაო ცხოვრების წესს და ასევე ამცირებს სიმსუქნის რისკს.
ეს აქტივობები ასევე მოქმედებს ფსიქოლოგიურ საკითხებზე, ამცირებს ბავშვის შფოთვის ან დეპრესიის შანსს. და ბოლოს, პრაქტიკა ასევე დადებითად მოქმედებს სკოლის შესრულებაზე, იმის გათვალისწინებით, რომ ფიზიკური ვარჯიშები ხელს უწყობს კონცენტრაციას.
ჯანმო საუბრობს ბავშვებისთვის ფიზიკური აქტივობის რეკომენდებულ დროზე
შესაძლებელი გახდა იმის გაგება, თუ რამდენად დადებითია ფიზიკური აქტივობის პრაქტიკა ბავშვების ცხოვრებაში. თუმცა, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, როგორ ჩავრთოთ ეს სავარჯიშოები პატარების ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ამრიგად, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციას (WHO) აქვს პარამეტრები ფიზიკური ვარჯიშების შესასრულებლად თითოეული ასაკისთვის. ამის გათვალისწინებით, ჯანმო რეკომენდაციას უწევს 5-დან 17 წლამდე ასაკის ბავშვებსა და მოზარდებს, არის შემდეგი:
- რეკომენდირებულია ამ ადამიანებმა განახორციელონ მინიმუმ 60 წუთი, ანუ ყოველდღიურად ერთი საათი ზომიერი ინტენსივობის ფიზიკური აქტივობა.
- ორგანიზაციაში ასევე აცხადებენ, რომ მითითებული დროის ერთი საათის გავლა, როგორც წესი, ზრდის ბავშვის ჯანმრთელობის სარგებელს.
- ის ასევე ამბობს, რომ აერობული აქტივობები ამ ასაკში პრიორიტეტული უნდა იყოს, რადგან ეს გააუმჯობესებს გულ-რესპირატორულ და კუნთოვან ფიტნეს.