საკვები, რომელიც ამცირებს და რაც იწვევს მუცლის დისკომფორტს

თუ გრძნობ მუცლის დისკომფორტი ჭამის შემდეგ, როგორიცაა შებერილობა და გაზები, შესაძლოა დროა გადახედოთ თქვენს მიერ მიღებულ საკვებს. ექსპერტები ჩამოთვლიან მთავარს საკვები, რომელიც იწვევს მუცლის დისკომფორტს, ისევე როგორც ზოგიერთი საკვები რა უნდა მიირთვათ პრობლემის შესამცირებლად და გაზის თავიდან ასაცილებლად.

იხილეთ ქვემოთ მოცემული საკვები, რომელიც იწვევს დისკომფორტს და შემდეგ ის, რაც პრობლემის შემსუბუქებას უწყობს ხელს.

Წაიკითხე მეტი: შეამოწმეთ 10 საფაღარათო ხილი ნაწლავის გაფხვიერებაში

საკვები, რომელიც იწვევს მუცლის დისკომფორტს

• პარკოსნები

ეს შეიძლება არ იყოს თქვენთვის სიახლე, მაგრამ ლობიო, ოსპი, სოიო და ბარდა არის საკვები, რომელიც ჩვეულებრივ იწვევს გაზები. ეს სამი ძირითადად პროტეინის აფეთქებაა კაფსულებში, მაგრამ ისინი ასევე შეიცავს შაქარს და ბოჭკოს, რომელსაც ჩვენი სხეული ვერ ითვისებს.

ასე რომ, როდესაც ეს მარცვლები თქვენს ნაწლავებში აღწევს, იქ არსებული ბაქტერიები იკვებებიან მათზე. აქედან გამომდინარე, საინტერესოა ბოსტნეულის შერწყმა ადვილად ასათვისებელ მთლიან მარცვლეულთან, როგორიცაა კინოა ან თავად ბრინჯი.

• დამარილებული

ნატრიუმის მაღალი შემცველობის საკვების მიღება იწვევს ორგანიზმში სითხის შეკავებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა. ჩვენ ვიცით, რომ ნატრიუმის ამოღება ჩვენი ცხოვრებიდან არც ისე მარტივია, როგორც მარილის თავიდან აცილება.

ნატრიუმი ხვდება უმეტეს დამუშავებულ და შეფუთულ საკვებში, მათ შორის სუპებში, პურსა და საჭმელში. ართულებს მის თავიდან აცილებას. ამიტომ, საჭიროების შემთხვევაში, დალიეთ ბევრი წყალი, რათა დაგეხმაროთ მის გამოდევნაში.

• რძის პროდუქტები

თუ რამდენიმე ნაჭერი ყველის ან ერთი თასი ბურღულეულის რძით მირთმევის შემდეგ გაგიჟდებათ, შესაძლოა ლაქტოზას აუტანლობა გქონდეთ. ასეთ შემთხვევებში შეიძლება მოხდეს გაზების წარმოქმნა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში, რამაც გამოიწვიოს შებერილობა.

ამ გზით, სანამ ყველა გაზი თქვენში მოხვდება, მოერიდეთ რძეს და მის წარმოებულებს და აირჩიე ლაქტოზას გარეშე ან რძის პროდუქტების გარეშე ალტერნატივები, რომლებიც უკვე არსებობს ამჟამინდელ ბაზარზე.

საუკეთესო საკვები მუცლის დისკომფორტის სამკურნალოდ

• ბანანი

კალიუმით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ბანანი, ხელს უშლის სითხის შეკავებას ორგანიზმში ნატრიუმის დონის რეგულირებით, რითაც ამცირებს შეშუპებას, რაც გამოწვეულია ნატრიუმის შემცველი საკვებით.

გარდა ამისა, ეს ხილი ასევე შეიცავს ხსნად ბოჭკოს, რომელსაც შეუძლია შეამსუბუქოს ან თავიდან აიცილოს ყაბზობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა. ასე რომ, თუ ნარჩენებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან ვერ აშორებთ, ჭუჭყიან, რაც ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გაბერილი გარეგნობა.

• კიტრი

ადამიანები იყენებენ კიტრს თვალების ქვეშ შეშუპების შესამცირებლად, მაგრამ იცოდით, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ კიტრიც, რათა იგივე გააკეთოთ თქვენი მუცლისთვის? Ასე რომ, ეს არის! ეს ბოსტნეული შეიცავს კვერცეტინს, ფლავონოიდულ ანტიოქსიდანტს, რომელიც ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას.

დადასტურებულია, რომ კიტრი აფერხებს ანთების საწინააღმდეგო ფერმენტების აქტივობას. ასე რომ, დაჭერით და მიირთვით უმი, ან მოამზადეთ სასმელი კიტრით, რომელიც ასევე შესანიშნავი ვარიანტი იქნება.

• იოგურტი პრობიოტიკებით

დაეხმარეთ თქვენს ნაწლავურ ტრაქტს და შეიტანეთ რამდენიმე კარგი ბაქტერია თქვენს ნაწლავში. პრობიოტიკები შესანიშნავად ეხმარებიან საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობენ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის საერთო ჯანმრთელობას.

შეგიძლიათ მიიღოთ პრობიოტიკური დანამატი, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ რაღაც უფრო ეკონომიური და ძალიან გემრიელი თქვენი ჯანსაღი საუზმისთვის. ამიტომ აირჩიეთ იოგურტი კარგი ბაქტერიების აქტიური კულტურით.