ჯდომის დროს ფეხების გადაკვეთა ჩვეულებრივი პრაქტიკაა, თუმცა, აუცილებელია იცოდეთ ამ ქცევასთან დაკავშირებული ჯანმრთელობისა და პოზის შესაძლო საფრთხეების შესახებ. კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ პოზამ შეიძლება გამოიწვიოს თეძოს არეში დისბალანსი, სისხლის მიმოქცევის სიჩქარის ცვლილება, არტერიული წნევის მომატება და სისხლძარღვების დაზიანება.
ცვლილებები კუნთების სიგრძეში და მენჯის ძვლის სტრუქტურაში უფრო ხშირად ხდება, რაც უფრო გრძელი და ხშირად ხდება ფეხების გადაკვეთა.
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
გარდა ამისა, ამ პოზიციამ შეიძლება გამოიწვიოს ხერხემლისა და მხრების არასწორად განლაგება, ასევე თავის პოზიციის დისბალანსი და კუნთების დისჰარმონიის გამო ნეგატიური გავლენა კისერზე. მენჯზე შეიძლება დაზარალდეს არასწორად განლაგება, რომელიც გამოწვეულია გლუტალური კუნთების ხანგრძლივი დაჭიმვით, რომელიც სუსტდება.
ფეხების გადაკვეთის ჩვეულებამ შეიძლება გაზარდოს სქოლიოზის, ძლიერი ტროქანტერული ტკივილის სინდრომის და პერონეალური ნერვის შეკუმშვის ან დაზიანების ალბათობა.
კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ ფეხების გადაჯვარედინმა შეიძლება ხელი შეუშალოს სპერმის წარმოებას, რადგან სათესლე ჯირკვლის ტემპერატურა უნდა იყოს უფრო დაბალი ვიდრე სხეულის სტანდარტული ტემპერატურა. ფეხის გადაჯვარედინებულ პოზიციას შეუძლია სათესლე ჯირკვლების ტემპერატურის აწევა, რის შედეგადაც მცირდება სპერმის რაოდენობა და ხარისხი.
სარგებელი
თუმცა, ზოგიერთ სიტუაციაში, ფეხების გადაკვეთა შეიძლება მომგებიანი იყოს. 2016 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ იმ პირებს, რომლებსაც ერთი ფეხი მეორეზე გრძელი აქვთ, ფეხების გადაკვეთა ხელს შეუწყობს მენჯის ორივე მხარის სიმაღლის რეგულირებას. გარდა ამისა, ასეთი პოზა, როგორც ჩანს, ამშვიდებს ბირთვის კუნთებს და ხელს უშლის გადაჭარბებულ დატვირთვას, ასევე აუმჯობესებს საკრალური სახსრების სტაბილურობას.
ლოტოსის პოზა, ჩვეულებრივი პოზა იოგასა და მედიტაციაში, სადაც ფეხები იატაკზეა გადაჯვარედინებული, შეიძლება არ წარმოქმნას იგივე პრობლემები, როგორც ფეხების გადაჯვარედინმა სავარძელში ჯდომისას. იოგა ბევრ სარგებელს გვთავაზობს, თუნდაც მათთვის, ვისაც უკვე აქვს მუხლის პრობლემები.
მოკლედ, რეკომენდებულია შეძლებისდაგვარად თავიდან აიცილოთ ფეხების გადაკვეთა. თუმცა, ამ პოზასთან დაკავშირებული მრავალი რისკი გაძლიერებულია ძირითადი პრობლემების გამო, როგორიცაა უმოძრაო ცხოვრების წესი და სიმსუქნე. მთავარი ორიენტაციაა არ დარჩეთ ერთსა და იმავე მდგომარეობაში დიდი ხნის განმავლობაში და რეგულარულად იმოქმედოთ.
