აი, რა ემართება თქვენს ორგანიზმს, როცა სიმინდს მიირთმევთ

სიმინდი, მთელი მარცვლეულის ოჯახის წარმომადგენელი, გთავაზობთ უამრავ სასარგებლო თვისებას ჯანმრთელობისთვის. როგორც მთლიანი მარცვლეული, ის ამცირებს ქრონიკული დაავადებების განვითარების შანსებს, როგორიცაა ტიპი 2 დიაბეტი და გულის დაავადება.

ამ საკვებში არსებული უხსნადი ბოჭკოვანი ხელს უწყობს ჯანსაღ მონელებას და ხელს უწყობს წონის მართვას. წაიკითხეთ მეტი სარგებელი, კვების ღირებულება და სიმინდის გავლენა თქვენს სხეულზე.

რას აკეთებს სიმინდი ადამიანის ორგანიზმში?

სიმინდი მდიდარია ვიტამინებიდა სასარგებლო მინერალები სხეულის სხვადასხვა ფუნქციებისა და საქმიანობისთვის და აქვს მრავალი ეფექტი ჩვენს სხეულზე. შეამოწმეთ რა არის ისინი ქვემოთ:

აუმჯობესებს ნაწლავების ჯანმრთელობას

სიმინდი მდიდარია უხსნადი ბოჭკოებით, რომლებიც წარმოიქმნება მცენარის უჯრედის კედლებიდან, რომლებიც არ იშლება ორგანიზმის მიერ. შედეგად, უხსნადი ბოჭკოვანი ადიდებს განავალს, რაც აადვილებს ორგანიზმს ნარჩენების აღმოფხვრას.

ო ბოჭკოვანი მოხმარება

მას შეუძლია დაეხმაროს წონის დაკლების პროცესს. სიმინდში დიდი რაოდენობით ბოჭკო უზრუნველყოფს სისავსის შეგრძნებას ჭამის შემდეგ, რაც ხელს უწყობს ჯანსაღი სხეულის წონის შენარჩუნებას.

ამცირებს დაავადებების რისკს

მთლიანი მარცვლეული, როგორიცაა სიმინდი, განიხილება საკვები, რომელიც ხელს უწყობს კარგ ჯანმრთელობას. კვლევები აჩვენებს, რომ მარცვლეულის მოხმარება ამცირებს ტიპი 2 დიაბეტის, გულის დაავადებების, კოლორექტალური კიბოს და სიმსუქნის სიხშირეს.

მთელი სიმინდის ზოგიერთი წყაროა: მთლიანი სიმინდის ან სიმინდის ტორტილა, პოპკორნიკუსკუსი და მთელი მარცვლეული (ახალი, გაყინული ან დაკონსერვებული).

ანტიოქსიდანტების მოხმარება

სიმინდი შეიცავს პირველადი კაროტინოიდებს, როგორიცაა ლუტეინი და ზეაქსანტინი, რომლებიც სასარგებლო ანტიოქსიდანტებია თვალის ჯანმრთელობისთვის.

კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ კვერცეტინი ხელს უწყობს აპოპტოზის ინდუქციას, პროცესი, რომლის დროსაც სხეული ანადგურებს დისფუნქციურ უჯრედებს, რათა თავიდან აიცილოს კიბოს უჯრედების განვითარება დაზიანებული.

სიმინდის კვებითი ღირებულება

სიმინდის ყური საშუალოდ უზრუნველყოფს შემდეგ საკვებ ნივთიერებებს:

• კალორია: 87,7
• ცხიმი: 1,4გრ
• ნატრიუმი: 15,3 მგ
• ნახშირწყლები: 19,1 გ
• ბოჭკოვანი: 2 გ
• ცილა: 3,3 გ

რას იტყვით ამ საღამოს სადილზე სიმინდის მარცვლების დამატებაზე?