გარემოსდაცვითი კვლევისა და საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის საერთაშორისო ჟურნალმა ცოტა ხნის წინ გამოაქვეყნა ა ფსიქოლოგიური კვლევა, რომელიც ამტკიცებს, რომ ძილის წინ გაჭიანურება მჭიდროა დაკავშირებული მომავლის პერსპექტივა და გრძელვადიანი ამოცანების შესრულების უნარი.
ეს კვლევა ჯვარედინი იყო სხვა ჩინურ ვერსიასთან, რომელიც იყენებდა თვითმოხსენების კითხვარს, სახელწოდებით Zimbardo Time Perspective Inventory. ნახეთ, ახლა რა დასკვნები იქნა მიღებული.
მეტის ნახვა
ტკბილი სიახლე: Lacta უშვებს Sonho de Valsa e Ouro შოკოლადის ფილას…
ბრაზილიურმა ღვინომ "ოსკარის" ეტიკეტის ჯილდო მოიპოვა…
Წაიკითხე მეტი: ხმოვანი თერაპია: გაეცანით ვიბრაციის საშუალებით ჩატარებულ ფსიქოთერაპიას
გადადო ძილი x მომავლის ხედვა
დროებითი თვითრეგულირების თეორია ვარაუდობს, რომ ადამიანები, რომლებიც უფრო დაჟინებულნი და კონცენტრირებულნი არიან ზოგადად განავითარონ მიზანზე ორიენტირებული ქცევები, როდესაც მათ შეუძლიათ მიიღონ კარგი ხედვა გრძელვადიან შედეგებზე ვადა.
ამგვარად, როცა მომავლის პერსპექტივა გაქვს - თუმცა შორეული - აწმყო უფრო ასატანი ხდება. შესაბამისად, ისინი ახერხებენ უფრო და უფრო მოწესრიგებულები იყვნენ.
თუმცა, თუ თქვენ არ ხართ ის ტიპი, რომელსაც აქვს მომავლის კარგი პერსპექტივა და მუდმივად გრძნობს თავს დამნაშავედ გრძელვადიანი მიზნების შეუსრულებლობის გამო, როგორიცაა ყოველდღიური დასწრება აკადემია, დიეტის ხელახალი განათლება, წიგნის გამოცემა ან სხვა რამ, რასაც დრო და მსხვერპლშეწირვა სჭირდება აწმყოში, შესაძლოა არ გქონდეთ კარგი თვითრეგულირება დროებითი.
ნახეთ, როგორ შეიძლება თქვენი ძილი იყოს ამ დაუყოვნებელი ქცევის მეტი მტკიცებულება:
როგორ ჩატარდა კვლევა?
ამ კვლევისთვის, გამოიკითხა 3687 ჩინელი სტუდენტი. ყველა 11-დან 23 წლამდე იყო, საშუალო ასაკი 16 იყო.
სტუდენტებს უნდა უპასუხონ გამოკითხვებს, რომლებიც დაკავშირებულია სმარტფონის გამოყენებასთან ძილის წინ, დრო სოციალურ ქსელებში და გაჭიანურება, ასევე კითხვები, რომლებიც ზომავს თვითკონტროლს და იმპულსურობას.
როგორი იყო შეგროვებული მონაცემების ინტერპრეტაცია?
მკვლევარებმა აღმოაჩინეს მკაფიო კავშირი თვითკონტროლის მაღალ დონესა და იმპულსურობის დაბალ დონეს და უფრო დიდ დისციპლინასა და მომავლის პერსპექტივას შორის. რაც შეეხება სმარტფონების გამოყენებას, ნაკლებად იმპულსური სტუდენტები უფრო ნაკლებ დროს ატარებენ ეკრანის ქვეშ, განსაკუთრებით ძილის წინ.
თუმცა, მათ არ ჰქონდათ ნაკლები უპირატესობა მობილური ტელეფონის გამოყენებაზე - ისინი ყველა მძიმე მომხმარებლები იყვნენ. თუმცა, მათ აქვთ მხოლოდ უკეთესი თვითრეგულირების მექანიზმები, ერიდებიან მათ გამოყენებას ძილის დროს.
ამის გამო, დასკვნა ხდება, რომ ადამიანები, რომლებიც თავს არიდებენ ძილს ან აჭიანურებენ ძილს, რადგან ისინი ქსელების შესწავლით არიან დაკავებულნი. სოციალური ან არაპროდუქტიული ამოცანებით გაფანტული ადამიანები, რომლებიც ნაკლებად არიან ორიენტირებულნი მომავალ მიზნებზე ან უფრო მეტად არადისციპლინირებული.
