იცით ის დამამშვიდებელი ძილი, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში გვაქვს და ცნობილი ძილი გვაიძულებს? კლინიკური ფსიქოლოგის აზრით, ეს ძილი შეიძლება იყოს შესანიშნავი თქვენი ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, შელბი ჰარისი ასევე ამბობს, რომ დღის განმავლობაში ერთი საათის განმავლობაში ძილი შეიძლება დასრულდეს, რომ გაგიფუჭდეთ და არაპროდუქტიული გახდეთ. იხილეთ ქვემოთ ერთის მიღების საუკეთესო დრო. ძილი დღისით.
კარგი ძილი მთელი დღის განმავლობაში მისასალმებელია მილიონობით ადამიანის ცხოვრებაში.
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
იმ შემთხვევაშიც კი, თუ დღის განმავლობაში ძილთან დაკავშირებული მნიშვნელოვანი პრობლემები არ არის, ექსპერტები ამბობენ, რომ ამის საუკეთესო დრო და იდეალური დროა.
საშუალოდ რამდენ ხანს უნდა გაგრძელდეს ძილი?
ლიცენზირებული კლინიკური ფსიქოლოგისთვის, რომელიც სპეციალიზირებულია ქცევითი ძილის მედიცინაში, შელბი ჰარისი, თუ თუ გსურთ ძილის შემდეგ მეტი ენერგიით იგრძნოთ თავი, იდეალურად ის მხოლოდ 20-30 წუთი უნდა გაგრძელდეს.
ის დასძენს, რომ საუკეთესო რამ არის ტაიმერის დაყენება 30 წუთის განმავლობაში, რადგან ადამიანებს საშუალოდ 5-დან 10 წუთამდე სჭირდებათ დასაძინებლად. ამრიგად, ყველას ექნება დაახლოებით 20 წუთი დასასვენებლად, ფაქტობრივად.
რა არის ძილის იდეალური დრო?
ჰარისისთვის ის, რაც უნდა გავითვალისწინოთ არის ის ფაქტი, რომ ძილი არ უშლის ხელს ღამის ძილს. მისი თქმით, ჩვენ უნდა ვიძინოთ ყოველდღიურად 30 წუთი დაძინებამდე მინიმუმ რვა-ცხრა საათით ადრე. ზოგადად, მაქსიმალური დრო იქნება 14:00 საათზე.
შუადღისას ძილიანობის სარგებელი
- დონის გაზრდა ენერგია;
- განწყობის გაუმჯობესება;
- გაზარდეთ პროდუქტიულობა და კონცენტრაცია.
ჰარისი აღნიშნავს, რომ ძილი დიდი სარგებელია და ემსახურება როგორც შემავსებელს, მაგრამ ის არავითარ შემთხვევაში არ იქნება ღამის ძილის შემცვლელი, რადგან თითოეულ მათგანს განსხვავებული ეტაპი აქვს.
მათთვის, ვისაც უძილობა აქვს, იდეალურია თავი აარიდონ საწოლს ძილისთვის. ვისაც ეს არ აწუხებს, პრობლემა არ იქნება. ასევე, თუ ძილი არღვევს ღამის ძილს, თავიდან უნდა იქნას აცილებული.
