მუდმივი მედიტაციის პრაქტიკის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი სარგებელი არის შფოთვის დონის შემცირება. თუ იქ გავჩერდებოდით, შევთანხმდებით, რომ კარგი იქნებოდა მკვლევარებიკალიფორნიის უნივერსიტეტში ახლახანს აღმოაჩინა, რომ მედიტაცია შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ქრონიკული ტკივილის ალტერნატიული მკურნალობა.
Წაიკითხე მეტი: ყოველდღიური მედიტაციის ძალა: შეამოწმეთ, რამდენად შეუძლია ამ პრაქტიკას თქვენს რუტინაში ცვლილება
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
მედიტაციასა და ქრონიკულ ტკივილს შორის კავშირი
კალიფორნიის უნივერსიტეტის სამედიცინო მკვლევარებმა შეიმუშავეს კვლევა, რათა შეეფასებინათ პრაქტიკა მედიტაცია, გონებამახვილობა ან გონებამახვილობა გავლენას ახდენს ტვინის აქტივობაზე და სხეულის აღქმაზე ტკივილი.
ო სწავლააჩვენა, რომ მედიტაცია ადამიანს უფრო მოდუნებულს ხდის და ნაკლებად აკონტროლებს თავის ტვინის იმ უბნებს, რომლებიც ტკივილს იწვევს. ამგვარად, თითქოს პრაქტიკა წყვეტს კომუნიკაციას ტვინის იმ უბნებს შორის, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ტკივილის შეგრძნებაზე და იმ უბანს შორის, რომელიც ახორციელებს თვითაღქმას.
კვლევაში, რომელიც ჩატარდა 40 კაციან ჯგუფში, რომლებიც ექვემდებარებოდნენ ძლიერ ტკივილს, დაფიქსირდა, რომ ისინი, ვინც ვარჯიშობდნენ მედიტაციამ და გონებამახვილობამ აჩვენა ტკივილის ინტენსივობის შემცირება 32%-ით, ხოლო უსიამოვნო ტკივილი 32%-ით შემცირდა. 33%.
მონაწილეებს ჩაუტარდათ ტვინი სკანირებული მედიტაციური აქტივობების დაწყებამდე და მის შემდეგ. ამ აღმოჩენიდან იწყება მნიშვნელოვანი აღმოჩენა ავადმყოფობის მქონე ადამიანების ტკივილის შესამცირებლად პაციენტები, რომლებიც ეძებენ ალტერნატიულ მკურნალობას, რომელიც ებრძვის წამლებს, რომლებიც ძალიან ძლიერია შემსუბუქებისთვის ტკივილები.
თქვენ არ ხართ ის, რასაც გრძნობთ
მედიტაციისა და გონებამახვილობის პრაქტიკაში ხშირად ამბობენ, რომ ინდივიდი არ არის მისი გამოცდილება, ანუ ადამიანი არ შეიძლება დაიყვანოს ტრავმებამდე, ტკივილამდე ან თუნდაც ბედნიერებამდე.
ამრიგად, ინდივიდი სწავლობს აზრების, ემოციების და გრძნობების გათიშვას ეგოსთან ან იმაზე, რაზეც ფიქრობს. საკუთარ თავს, რაც ხელს უწყობს ტკივილის, ტანჯვისა და იმედგაცრუების აღქმის შემცირებას, რომელიც გამოწვეულია მუდმივი არსებობით ტკივილი.
იდეა მდგომარეობს იმაში, რომ ინდივიდის, როგორც ავადმყოფის აღქმა სხვაზე, უფრო ჯანმრთელ და განცალკევებულ მინიშნებაზე გადავიდეს, რასაც ისინი გრძნობენ. მედიტაციის და გონების პრაქტიკის კარგი რამ არის ის, რომ ეს შეიძლება გაკეთდეს უფასოდ და ნებისმიერი ადგილიდან. ამიტომ, ის ყველასთვის ხელმისაწვდომია.
