კვების ამ პრაქტიკას შეუძლია თქვენი ტვინის „დაბერება“ თითქმის ერთ წელიწადში

როგორია თქვენი კვება? ახლახან ჩატარდა კვლევა, რომელშიც ექსპერტებმა ხაზგასმით აღნიშნეს, რომ ხმელთაშუა ზღვის საკვები შესანიშნავია ტვინის დაბერების ნიშნების შეფერხება. გაინტერესებთ რა არის ეს საკვები? კარგად, განაგრძეთ კითხვა და ნახეთ დეტალები თითოეული მათგანის შესახებ.

დაემშვიდობეთ ტვინის ნაადრევ დაბერების ნიშნებს

კვლევა ჩატარდა ისრაელის ნეგევის უნივერსიტეტში და სხვადასხვა ციტირებულ საკვებს შორის, მკვლევარებმა ხაზი გაუსვეს ბოსტნეულს, ზღვის პროდუქტებს, მთლიან მარცვლეულს და ზეითუნის ზეთს. მათი თქმით, ყველა მათგანს შეუძლია შეანელოს შესუსტება ტვინი სიმსუქნის სიტუაციებში.

დიეტა გამოირჩევა ახალი პროდუქტების, უცხიმო ცილების და ზეითუნის ზეთის არსებობით. ყველა მათგანი სავსეა ანტიოქსიდანტური თვისებებით. კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ ამ საკვებმა შეიძლება შეაფერხოს ტვინის დაბერება 9 თვემდე ქრონოლოგიურ ასაკთან შედარებით.

როგორ ჩატარდა ეს კვლევა?

ზემოაღნიშნული დასკვნების მისაღებად მკვლევარებმა მოძებნეს 102 მონაწილე და მისცეს მათ შესთავაზა რამდენიმე ტვინის სკანირების გაკეთება მათ ჩვევებში რაიმე ცვლილებამდე საკვები.

მთელი დაკვირვების პროცესი გაგრძელდა 18 თვე და კანდიდატებმა მიიღეს სამი შესაძლო დიეტადან ერთ-ერთი. მის მენიუში იყო თხილი, თევზი და ქათამი. წითელი ხორცი კი, მეორეს მხრივ, გამორჩა. გარდა ამისა, იყო მწვანე ჩაის ჩართვა, რადგან ეს იყო საშუალო დიეტური მითითებების დაცვა.

რა ფაქტორებზე იყო მონიტორინგი?

მას შემდეგ რაც მონაწილეებმა დაიწყეს ახალი კვების რუტინამკვლევარებმა დაიწყეს სისხლის ბიომარკერების, ცხიმის დეპონირების და სხეულის მასის ინდექსის მონიტორინგი. განხილული სხვა ფაქტორები იყო ღვიძლის ფუნქცია, ქოლესტერინის დონე და სხეულის წონა.

საბოლოოდ, დაფიქსირდა, რომ ადამიანებმა დაკარგეს საშუალოდ 2,5 კილოგრამი და ყველას ტვინი 9 თვით ახალგაზრდად გამოიყურებოდა ქრონოლოგიურ ასაკთან შედარებით. ტვინის ამ ჩამორჩენის კიდევ ერთი ახსნა იყო ღვიძლში ცხიმის დონის დაქვეითება და ლიპიდური პროფილის გაუმჯობესება.

ზოგადად, მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ კვლევა ასევე ემსახურება ყველას იმის ჩვენებას, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნება ტვინის ჯანმრთელობაალკოჰოლური სასმელების ნაკლები მოხმარების ჩათვლით.